轻断食，以低能量食物代三餐
↑拍于文化中心
7月9日，星期三，多云到晴，24～33度。
昨夜下过几阵雨，虽说凉快，但关窗睡觉有些闷，还是开了一夜的空调。
4点45下楼，在新徽商、文蔚苑、四小、荷花小区周边健走，54分钟走了5.4公里。
行走听李敖的历史小说《北京法源寺》。
在南城市场买2斤半黄瓜，每斤3元；买5元剥好皮的山芋杆，每斤7元。
周三轻断食，这是上次辟谷后的计划。
轻断食，不是绝食，是以少许低能量的食物代替正常的三餐，此间适量喝水、喝茶等。通过限制热量摄入，造成热量缺口，使身体消耗储存的脂肪来提供能量，从而达到减轻体重、降低血糖，改善代谢等作用。
轻断食会引起饥饿感，有的人或有低血糖等潜在的健康风险。对有辟谷经验的人来说，轻断食的风险是可控的。
早上喝半杯纯豆浆，吃2颗李子。
6点半到文化中心，晨练75分钟。邹老师教练行
↑拍于文化中心
7月9日，星期三，多云到晴，24～33度。
昨夜下过几阵雨，虽说凉快，但关窗睡觉有些闷，还是开了一夜的空调。
4点45下楼，在新徽商、文蔚苑、四小、荷花小区周边健走，54分钟走了5.4公里。
行走听李敖的历史小说《北京法源寺》。
在南城市场买2斤半黄瓜，每斤3元；买5元剥好皮的山芋杆，每斤7元。
周三轻断食，这是上次辟谷后的计划。
轻断食，不是绝食，是以少许低能量的食物代替正常的三餐，此间适量喝水、喝茶等。通过限制热量摄入，造成热量缺口，使身体消耗储存的脂肪来提供能量，从而达到减轻体重、降低血糖，改善代谢等作用。
轻断食会引起饥饿感，有的人或有低血糖等潜在的健康风险。对有辟谷经验的人来说，轻断食的风险是可控的。
早上喝半杯纯豆浆，吃2颗李子。
6点半到文化中心，晨练75分钟。邹老师教练行