清透素颜 瑜伽美肌保养术
2008-04-19 14:49阅读：
清透素颜
瑜伽美肌保养术
Clear skin from yoga
life
想要拥有清透素颜美肌，实现瑜伽生活就对了
透过生活实践、排毒保养、瑜伽动作练习，
让自己从内到外情景健康，不仅肌肤状况改善了，
还能体验身心平衡所带来前所未有的舒畅感。
女性一过了25岁，明显的会感觉肌肤出现老化松弛的现象，加上长时间的工作压力、睡眠不足，脸上的细纹布旦逐渐家深，皮肤也会越来越暗沉、没有光泽与弹性。除了无法抗拒的年龄问题，不良的饮食习惯、睡眠不足、荷尔蒙分泌、情绪压力，生理期等原因，也会使皮肤的毛囊内的皮脂腺阻塞发炎，造成脸部、胸部、背部等皮脂较多的地方长满痘痘。
这些恼人的肌肤状况，光从表面清洁、滋养是不够的，因为皮肤是身体排出赃污的出口，当你的肌肤出现干燥、暗沉、起疹子、长痘子的状况，表示此刻可能体内某个器官状态或是内分泌激素不平衡，身体内部状况反应在皮肤上，才让肤质变差。因此最根本的解决之道，是从身心平衡开始做起，改善身体状况，使身体各个器官功能运作和谐正常，肌肤自然就会恢复到清透白皙的状态。
让身心回复到自然协调的平衡状态，其实一点也不难，只要将瑜珈概念融入到生活中：随时练习瑜珈呼吸，调和情绪，放松心情，帮助增加身体含氧量，促进血液循环帮助排毒。回归自然规律的生活节奏，摄取天
然清爽的料理饮食，做好体内环保，减少身体毒素的累积。多做运动，瑜珈伸展练习，加强肌肉骨骼机能，提高新陈代谢率，增进健康。生活中养成这些习惯，就能在不知不觉中调和体内器官状态，帮助自己养成身心平衡的健康体质，清透素颜美肌也就自然跟着一起出现。
清透素颜瑜珈美肌保养术
10个瑜珈美肌生活实践法
4招强效美肌排毒保养术
3式美肌滋养瑜珈操
10个瑜珈美肌生活生活实践法
瑜珈是让外表状态与内在情绪达到平衡的途径之一，勤练习瑜珈可以帮助身心状态调和，搭配日常生活的饮食习惯，规律的生活步调，还能帮助自己以最自然无负担的方式提升新陈代谢，让累积在体内导致肌肤暗沉，长斑，长痘的毒素通通排除，养成自然健康的优质美肌。
1.用心按摩
按摩是与身体对话的最佳方式，研究证实，透过温柔充满爱意的双手抚触，对身体及心理的发育大有帮助。与按摩最对味的帮手，就是植物精油，选一款具有排毒美肌效果的精油成份，如玫瑰，在沐浴后身体还温暖的时候，按摩脸部肌肤，揉捏肩颈，小腿，手臂，足部，促进全身血液循环，增加新陈代谢，让气色红润，气血活络，当肌肤与心灵的沉重负担被推出体外，整个人自然神清气爽。
2.天然饮食
你吃了什么，做了什么，身体都会诚实反应在肌肤，身材的外在表现上。经常食用高热量的油炸食物，精致的加工食品，而非以大地能量所栽种出来的天然新鲜食材，久而久之会让体内血液污浊，加重身体负担，所影响的不只是肌肤美不美，还有健康上的问题。多亲近以自然无添加料理方式，保留最多新鲜原味的食物，并带着感谢的心情来享用每一餐，肌肤就会以最干净的样子来回报你。
3.优质睡眠
睡眠不足是美容大敌，这是所有爱美女性都知道的规则。在睡觉的过程中，身体会自动进行修复作用，将体内代谢的老废物质一一排出，并且注入新能量，肌肤新陈代谢最强的时间，就在晚上十点到凌晨两点，这也是为什么我们称这段时间为美容觉的原因。除了建议你把握这段肌肤修复的最佳睡眠时间，也希望你不要误以为睡得久就是睡得好，睡眠得品质应该重于睡眠时间得长短，真正有效得睡眠不必多，专家们得建议是一天6－8小时，并能在中午的时候小憩30分钟为佳。
4.泡澡
所有爱美女性的保养清单里一定可以找到泡澡这个项目。浸身在温热的浴池中，藉由热度提高身体血液循环，加速新陈代谢，不仅可以排除体内老旧废物，还能改善女性常见的手冷脚现象。在肌肤明显感到干燥粗糙的时候，先以植物精油细细按摩后，再入池泡澡，肌肤更快吸收植物精油的成份，保养效果更好。
5.草本生活
大自然拥有神奇的疗愈功能，比起高科技研发出来的美妆保养品，从天然植物萃取的成分，除了肌肤上的保养效果，还能给予心灵层面的抚慰。让植物全面进驻你的居家生活吧！在充满虫鸣鸟叫，山林溪水的大自然原声中，点一盏香氛，让植物的清新充满整个室内，坐在种满绿色植物的窗台边，啜饮一杯花草茶，自然的草本生活，让身心平衡大大加分。
6.正视压力
相不相信，只要将你心理的压力卸除，你的肌肤就能有明显的改善。压力像是种无形的毒素，慢慢侵袭着你的情绪与肤质状况，疏解压力是现代人必学的课题之一，不过在行动之前，请先问自己是否已诚实面对压力来源，只要深入压力产生的根源，正视它，你才能找到最适合的解压方式，真正放轻松。
7.多运动
运动是提升新陈代谢最直接有效的方式，在运动的过程中，体温上升，血液循环增加，适当补充水分，体内老废物质可以快速排出，达到排出毒素的效果。运动的好处多多，不仅可增强心肺能力，改善身体柔软度，还能帮助维持身材，让精神与气色都处在最佳状态。
8.烟酒戒断
抽烟喝酒或许是某些人赖以疏解压力的方式之一，但是过度亲近这两者，不仅会导致健康上的问题，也会让肌肤提早老化。因为烟酒所产生的物质，会加速细胞氧化，让体内的自由基增加，小则让肌肤暗沉，长斑，大则可能导致心血管疾病与癌症发生。老是拿疏解压力当借口，理所当然抽烟喝酒的人，绝对要重新评估这之间的得失关系。
9.正确保养
不管你使用的保养成份有多珍贵，产品有多顶级，如果没有正确的保养方式，懂得对症保养，到头来也只是一场空。正确的保养，第一步就是确认自己的需求，找对适用的保养成份，接着辅以适当的手法及使用频率，保养效果才能完美呈现。
10.清清肠道
懂得如何清清肠道，养成每天排便的好习惯，是女生维持好肌肤及好身材的方式之一。首先建立起良好的饮食习惯，避免想吃才吃，没时间就不吃的不规则饮食方式，让肠胃知道在哪些时间要工作，什么时候可以休息，发挥正常的消化运作。接着辅以纤维质丰富的饮食内容，多吃蔬菜水果，让食物里的纤维质可以帮助肠胃蠕动，带走累积在体内的老旧废物。有排便不顺困扰的人，每天喝水1500cc。早晚顺时按摩腹部5分钟，可以有效帮助肠道净空，身体内外更干净。
