如果有人初学炼服气，最好在冬至，头一日晚飯不要吃饱，8点入睡，一觉醒来已过半夜11点钟进入子时(23点到1点前为子时----到中午11点前为生气之时空腹可炼服气)。披衣坐起，(不必下床)先呵出濁气三口，意志集中，用鼻引气(细缓吸气叫引气)，心中默数(不要出声)123456789----可数到25左右(每次数到25数，共吸30次为一遍。上午空腹再炼一遍。第二天可数到26---毎次26。第三天27---毎天延长1数)到心数100时，毎天增加2数。数毕不要呼气，暂停片刻，(如果不能坚持不呼气而面红耳赤，说明你用力吸气吸入太多，下一口气要更缓些----这里要师父指点)然后用力咽一口，把空气和唾液一起咽下肚，(如果咽不下去，或反弹出来，说明肚肠生湿毒，必须用中药去湿毒后再炼功)参生压力会透过肠壁，直接进入血液和肌肉，化合成一氧化氮(NO)储存起来。使原来用肺呼吸改为肚肠吸气。所以服气也叫食气。