读《轻断食》后有感
2014-08-18 15:12阅读：1,790
新浪好友送来了一本书，说想听听我的意见，说和减肥有关。这是我很感兴趣的话题，也是我这二年，一直在实践的项目之一。
书收到后，名字叫《轻断食》，然后，我就用我自己的知识体系，来揣测了一下本书的内容和结构，如果是我，我会怎么写。这个想法，有点另类哦
。
一本好的书，是可以一口气读完的。《轻断食》这本书，绝对不是这种书，不是它写的不好，是“英国麦克而.莫斯利博士”
他们不可能写出中国人喜欢的文字，而且，专业书籍，和小说，故事会有着本质的区别。准确的说，这本书，我三口气读完了。所以，在专业类的书籍里，这算很好的。
说说我对断食的理解吧。
在古代的中国，断食在上流社会，是一种信仰和文化，在基础阶层，断食，是家常便饭。谈断食养生，是上流社会的价值取向和信仰的膜拜形式。
在今天的中国，断食，是健康保健行业比较偏的职业。说它偏，是因为主流人群和科学界，认定了“一日三餐”的科学地位，以及“少食多餐”的观念。断食，自然是一个不受欢迎的词汇。断食，和饿肚子，总是让人轻易的联系在一起。说它偏，还有一个就是运作模式偏。
社会影响力比较大的断食或隐晦断食，有三种形式。1直销公司为了促进销量而设计的断食营销方案，其中最著名的当属安利高级经销商林海峰先生创建的《断食排毒》了，曾经多次等上湖南卫视的舞台，加上安利公司疯狂的推广，断食排毒，果菜汁排毒一度火爆。现在多数直销公司或传统保健公司，也会模仿这种模式了。2辟谷。关于什么是辟谷，应该怎么辟谷，是争论不清楚的话题。可以确定的是，不管什么辟谷，都会断食，这是确定的。而辟谷加上了成功学，加上了国学，加上了佛学，加上了道家文化，加上了心理干预，加上了旅游，等等，辟谷，在当下，有着神奇而五彩冰粉的变身。3美容系统和减肥行业。“管住嘴，
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迈出腿”，是减肥界的至理名言，虽然它是错的。传统减肥法，表现上是按摩，推拿，埋线，减肥药，减肥内衣，按摩器等等，实际上，其功效还是取决于断食来的功效。这其中产生的高消费，其实是减肥者，花高价钱买了一个断食的心安理得而已。
再说说《轻断食》中的断食吧。
一、他没有被直销或传销公司所利用，而成为一个传销利器，所以，具备推广和可读性；【至少我这么认为】
二、轻断食是一个有尺度的断食，它有原则有底线。这和传统减肥和辟谷的无底线的断食，有着质的区别；
三、轻断食所宣传的方式，是在日常生活方式上，进行的改变和改善，它不会破坏生活，影响到正常工作，这一点，中国目前的断食方式，是做不到的。
从专业的角度，谈谈《轻断食》这本书吧。
一、专业的深度不够。当然，真本书是按照畅销书的方式来写的，是给“外行”看的，它的专业深度不够，是可以理解的。
二、观点的论证比较清晰。目前营养界，医学界，科学界，关于断食的研究，是很少的，本书中的观念，也不得不用很多事实推理，假说的方式，同时结合现有的研究论据，这非常不易。要知道，写一本没人写过的书和观念，而且还有争议性的书，本身，就是难度。
三、可操作性略差。书中举例和分析的食谱和食物，都是西方的。对于没有真正学过营养的绝大多数的国人来说，转化这些食物和食谱，是非常痛苦的事情。
四、正向影响的价值，深远。
请把这句话，理解为我个人对《轻断食》真本书的赞许吧。我们国家这几年，互联网蓬勃发展，碎片化的大量咨询轰炸，国人变得很浮躁，没有原则，没有底线，没有思考。这对于我们这个有着悠久历史的民族来说，是件可悲的实情。本书中，关于“断食”进行了多方位的改善，其实最核心的，就是把尺度和原则加了进去。断食不能没有底线，断食不能没有节操，断食不能影响生活等等，我个人认为，这是本书能带给中国营养师和读者，更有价值的意义。
从减肥的角度谈谈《轻断食》的理念和食谱吧。
一、我是反对一日三餐的。自然界，只有人和人养的宠物是定时定点吃饭，我一直认为，这是人类自以为是的典型表现，不是自然规律。当然，绝大多数人，可能不会认同。《轻断食》的观点，和我不谋而合，且它的论述，比我更全面；
二、减肥用断食，绝对是有效果的。饿，可以死人，减肥，只是一个过程。换一句不好听的说法，饿到不死，就是减肥。
三、断食减肥，是有健康风险的，【不想阐述太多个人的观点了，以后看我的书好了】
，就本书来看，有原则，有底线的“轻”断食，就是在断食减肥的效果上，加了一个健康保障的尺度。这一点，是值得肯定的。
四、轻断食，有助于改善健康。适当断食，给身体各器官调整和修养的时间，这一点，是非常有益于健康的。
五、轻断食，有助于提高心智模式。轻断食的执行过程中，是需要一点点的毅力和坚持的。如果能把这么小的事情，落实到位的话，主人公的职业生涯和心智模式，都会慢慢的发生很多正向的变化，不仅仅是健康状态。这一点，也是肯定的。
六、经济实惠，人人可拥有。
如果跟我学习减肥，要5980，找我直接减肥，要12800。而买《轻断食》这本书，才几十块。哈哈，绝对的人人消费得起。
七、爱读书的人，是预防老年痴呆的好方法。爱读书的人，是以身作则给孩子树立榜样的人。爱读书的人，是拥有智慧多于愚昧的人。《轻断食》，是一本有思想有原则的养生类的好书。
很多年来，我把主食断了一半以上，我的家人，朋友和学生以及客户，也跟着我在控制饮食，这其实也是一种轻断食。当然，我们所做的，远没有《轻断食》中所阐述的完整和系统。我会把我的生活，再改善一下。
最后谢谢《轻断食》，带给我的思考，以及未来，对我生活的改变。
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