《中国学校体育》杂志《草根争鸣》总结第147期话题研讨小结
2021-07-15 10:11阅读：
凝心聚力，百花争鸣，新抚区体育骨干团队研讨纪实
2021年7月9日19:30-21:30，由辽宁省抚顺市新抚区体育教师骨干团队主持的《中国学校体育》杂志《草根争鸣》总第147期“拉伸练习的设计与应用”话题研讨活动在抚顺市育才中学主会场举行。本次活动要求广大体育教师结合自身学校实际，围绕“如何根据项目特点有针对性地进行拉伸练习”“如何在不同水平段设计不同的拉伸练习内容，以促进学生柔韧素质的提升”“针对不同内容，拉伸练习的先后顺序如何确定，对于不同类型的拉伸练习（静态和动态）的时长如何设置遵循哪些原则”3个子话题展开，活动共计发帖1320余条。
一、参与情况
本次活动共有13个省（自治区、直辖市）的98名教师参与，具体情况如下：
（以上数据由辽宁省抚顺市新抚区育才中学杨立夫老师、许萍老师，辽宁省抚顺市新抚区第五十中学郑双林、国瑶老师提供）
二、研讨积极分子名单（排列不分先后）
1
.郑亚臣，辽宁省抚顺市胜利开发区胜利中学，113000；
2.宋美丽，辽宁省抚顺市新抚区新抚第一小学校，113006；
3.宋晓露，山东省泰安泰山实验中学，271000；
4.徐利斯，上海市闵行区鑫都小学，201109；
5.胡
松，浙江省杭州市转塘小学，310012；
6.顾鑫鑫，江苏省海门中学，226100；
7.王
玲，浙江省台州市黄岩区沙埠镇中心小学，318025。
（以上文字由辽宁省抚顺市胜利开发区胜利中学齐峰老师提供）
三、研讨情况
（一）本次研讨的亮点
1.方向明确，齐心协力
辽宁省抚顺市新抚区体育教师骨干团队是第一次主持《草根争鸣》研讨活动，在教研员徐海燕老师的带领下，经过选题修改、杂志社审核最终确定了本期《草根争鸣》的研讨主题。为保障本次活动能够取得好的效果，能够为一线体育教师提供值得参考和借鉴的经验，主持团队迅速理清思路，主持人徐海燕老师明确分工：一是制订研讨提纲的相关细节，在筹备会中按照工作流程安排相关人员的分工，明确研讨中的职责，研讨后的人员统计、研讨综述等各项工作，精准把握研讨的关键。二是建立主持团队微信交流群，利用教研群对3个子话题的研讨内容、研讨方向以及相关案例进行讨论分析，集思广益。同时，对每位成员负责的主题帖、案例和小结，逐字斟酌，凝练提升。7月9日晚18：30，主会场成员准时到位，并再次检查会场，调试设备，梳理研讨流程，为本次活动保质保量地开展提供了坚实的基础。
2.分类讨论，观点新颖
本次活动于19：30在徐海燕老师的主持下正式开始，主会场团队对3个子话题分别细致地进行了引导，参与教师纷纷表达了自己的观点和看法，第一个子话题“如何根据项目特点有针对性地进行拉伸练习”中,山东罗兆杰老师谈到，在柔韧素质的练习中，多种练习方式（特别是与专项相近动作）相结合的方式优于单一动作的练习。韧带的伸展性以及关节的活动幅度，可以对某些动作的完成起辅助作用。例如，静力性正压腿、静力性弓箭步压腿与纵叉劈腿练习相结合的练习方法对促进纵叉劈腿动作的完成最有效；动力性拉伸比静力性拉伸对于提高肌肉的伸展性更有效果。山东王方超老师谈到，准备部分的拉伸可以加大人体关节的活动范围，使身体更加灵活，可以增加身体的柔韧性，同时运动前进行有效的拉伸可以帮助我们在生理以及心理上做到准备，进而更快地进入至运动状态，降低运动损伤的风险；运动过程中进行有针对性的拉伸，可以缓解在运动过程中局部的不适感，从而让运动更好地持续下去；运动后拉伸可以缓解身体的紧张、肌肉的僵硬，从而帮助身体快速恢复。辽宁杨晨老师认为，在进行田径短跑的课程当中，学生的力量素质是必须要拥有的，而柔韧素质也是与力量素质相辅相成的，在田径短跑的课程中准备活动的拉伸练习有助于学生身体各部分肌肉能达到运动状态，防止运动中的受伤，在这个阶段通常可以设计一些动态拉伸练习，例如踢腿，压腿，体前屈等，在课课练中也可以增加柔韧性练习，如横叉、纵叉等对抗性的拉伸练习，这样的安排要每堂课都进行，这样有助于学生肌肉伸展性的提高，从而提高学生柔韧素质。安徽罗传伟老师指出，拉伸练习搭配游戏，音乐元素，效果更佳。辽宁柳春燕老师提出，小学体育课在水平一二教学中应尽可能地把拉伸融入到运动中，因为这个水平段的学生柔韧性较好，学生也会比较有兴趣。水平三四则应把一些专项拉伸内容安排到课堂中。在主持团队的精心引领下，广大教师积极参与，各抒己见，碰撞出了智慧的火花，研讨出了众多拉伸练习的策略和值得借鉴的方法，为体育教师课堂教学和体育锻炼提供了参考和借鉴。
3.明确方向,成果显著
本次活动给全国体育教师搭建了一个良好的交流平台,在这个平台上来自全国不同地区的体育教师，在不同地区的教育理念下，展开了对拉伸练习的设计和应用的激烈研讨，发表了自己的见解和看法,拉伸活动对于体育锻炼和教学有着很重要的作用,研讨中大家普遍认为在课的准备部分采用动态拉伸相对较好,可以更好地增加肌肉延展性,在课的基本部分增加专项拉伸练习可以帮助学生更好地完成动作质量，课的结束部分大多数教师采用静态拉伸来缓解肌肉疲劳达到放松的目的。本次研讨所取得的丰硕研讨成果，为基层体育教师在日后的体育课堂和训练给出了方向，为提高青少年体质健康水平和促进学生健康、全面发展打下了坚持的基础。
（二）本次研讨的不足及建议
1.在本次研讨中很多教师都做了很多准备,能够结合本地区实际说出自己的观点和建议,有一定的见解,但是对于拉伸的个体化没有给出明确的建议,没有根据项目特点来抛出观点和建议；部分教师观点看法来源于网络，缺乏自身的见解和看法。
2.主持团队互动交流不是特别频繁,不够热烈。
3.在交流过程中结合自身上课的案例抛出观点和建议,效果会更好。
（以上文字由辽宁省抚顺市新抚区育才中学杨晨老师提供）
