【黑豆沙核桃南瓜包】宝贝儿们节日快乐！ 2020-05-31 11:54阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1393371777 小朋友，老朋友们节日快乐！ 今天给大家介绍一款甜包，柔软清甜，老少皆宜，是我们家经常吃的早餐主食。 熟悉我的朋友都知道，我们家经常做类似的甜包，既照顾了老人牙口不好，又满足了孙子喜欢吃甜口面食的爱好，面团里加入适量的南瓜营养更丰富了。 这款甜包的关键在馅儿芯，自己做的黑豆沙不油不腻，再加入一点熟坚果碎增香，很好吃的。 做法也很简单：黑豆泡一晚上，放入电饭锅，加一点水焖熟，然后用料理机打碎，倒入炒锅内小火炒至水份蒸发一些后，加入适量的油（素油，猪油等都可以）和糖，继续炒至水份基本蒸发即可。 一次可以多做点，分开用食品袋装好，放入冰箱冷冻，随吃随取很方便。如果换成红豆、芸豆等等，也可以用这样的方法制作。注意油和糖的量，不要太多，高油高糖的食物吃多了对身体不好哦。
