10公里第一次跑进45分钟

早上跑步，44分54秒跑完了10公里，第一次跑进45分钟。
今天起步时显示是4:10的配速，调整了一下，1公里用时4:25，跑完8公里时用时36分略过，有了45分钟完成的信心。

2021年12月5日，45分45秒完成了10公里，是10公里最快的一次。今年一直在努力提升，但一直没有突破。希望借这次的成绩，自我鼓励，自我进取。