阿斯汤加(Ashtanga)介绍（六）常见问题Q&A

写上篇文章的目的主要是想说明瑜伽的本源都是一样的。各种不同的名称只是习练方法不同而已。在刚开始的时候可以各种类别分别尝试一下，但是一旦认定了自己喜欢的，适合自己的，则要坚持下去。练习瑜伽好比是大家都在攀登一坐山峰，练习方法的不同就如同选择登顶的路不相同，但是所有人的目标都是朝着山顶前进。
对我来说，阿斯汤加是一套被无数前辈们实践过的练习方法，把练习比作登顶的话，走向顶峰并无捷径，但是阿斯汤加这条路被无数人走过，实践过，是一条经过试炼，成功通向顶峰的道路。
Mysore Style是传统练习阿斯汤加的形式。下面就关于Mysore Style练习，写一些曾经有人问过的问题与答案。
问：每天都要练习阿斯汤加吗？
答：阿斯汤加每天都需要早起练习，一周六天。每周六和每月的新月与满月两天休息。周六是阿斯汤加休息日，周日到周一每天早上练习。除了新月，满月与周六外，女性月经期休息前三天。
在如今的印度Mysore，每周从周日开始，日，一，二，三，四，的早晨都进行Mysore style练习，周五早晨则是进行lead primary series（带口令的第一级基础练习）。
问：工作日你都几点起来练习？
答：5点起床，冲澡，6点开始练习，8点去上班。
问：除了周六是为什么？
答：周六是Oil Bath day（油浴日），阿斯汤加的休息日。一周六天的练习会使阿斯汤加的练习者们体内产生过剩的热，以及肌肉的酸痛感，这一天阿斯汤加的练习者们通过做油浴，排除体内的余热与毒素。Oil Bath（油浴）非常重要。具体方法稍候会介绍。
问：那新月和满月呢？
答：古印度人认为每月的新月和满月时，磁场会对人体造成影响。在这两天练习会增加受伤的几率。对大部分习练者而言，不管科学依据如何，阿斯汤加的练习者们都遵守这个传统。瑜伽是印度文化的重要部分，尊重传统也是学习的一个部分。
此外，阿斯汤加从不在新月和满月以及周六练习，主要是针对每日进行阿斯汤加练习的人而言。如果是间断性练习的人可以不遵守这个规定。这也是很多瑜伽馆周六有课的原因。但在有传统Mysore课程的瑜伽馆，周六早上都是没有阿斯汤加课程的。
问：经期可以练习么？
答：对