一、 动功：六节莲花功
练功要领：
心灵莲花功以缓为补、以快为泻。动作始终要符合圆、柔、连、缓、活五字决。圆者无棱角，动皆弧形；柔者宛若无骨，不僵不驰；连者连绵不断，形断意连；缓者缓慢运行，如蚕如丝；活者充满生机，活泼自在。
预备式：
松静站立，双脚平行与肩同宽，两手垂在大腿外侧。全身放松，排除杂念，舌轻抵上腭，双目微闭，默念：“真气上身，真神贯身，灵光随身”3遍。
第一节 纳新吐故
十指松开微屈，随口吸气，两掌心向下，两手从大腿侧呈弧形慢慢升至膻中，随口呼气，两手徐徐下落至小腹前十厘米处；双腿随着手的上升下降也微微伸曲。连续6遍，翻掌心向内，双手置于小腹前。
意念：吸进新鲜空气，呼出体内病浊气。
第二节 推拉太极
双手指尖相对，慢慢往两旁拉开，略大于肩，然后两手掌心相对，似有阻力感般缓缓往里推至小腹前，连续6次，翻掌心向内，双手置于小腹前，自然呼吸。
意念：拉开时掌心和指尖仿佛有一股气和光如抽丝般连绵不断，拉拢时逐渐缩成气团，纳入小腹丹田。
第三节 开合莲花
双手手背相贴，从小腹前慢慢上升至胸前；翻掌心向上，双手如托莲花；然后两掌心相对波浪式向上在膻中，印堂，头顶上方开合3次，然后双手中指相抵，在百会穴停留片刻，双手慢慢下沉，置于小腹前，将气收入丹田，自然呼吸。
意念：周身真气与日、月、星三光融为一体，从百会穴灌蓄丹田。
第四节 左右划圆
以腰为轴缓缓向左转，同时扬起左手臂从身体前举至头顶高度向左上方至后下方划弧，缓缓下落于腹前，手下落时腰也缓缓回转；然后扬起右臂再向右转，动作与左同。左右各转3次后复原，双手掌心向内置小腹前，手扬起时吸气，下落时呼气。
意念：站立在高山上，纳四方之气，蓄我丹田。
第五节 俯地仰天
俯身弯腰，双手从小腹前自然下垂，掌心相对，在膝盖处，小腿部，离地十公分处，慢慢各拉开、合拢1次；慢慢直身后仰，同时双手缓举至头顶上方，
练功要领：
心灵莲花功以缓为补、以快为泻。动作始终要符合圆、柔、连、缓、活五字决。圆者无棱角，动皆弧形；柔者宛若无骨，不僵不驰；连者连绵不断，形断意连；缓者缓慢运行，如蚕如丝；活者充满生机，活泼自在。
预备式：
松静站立，双脚平行与肩同宽，两手垂在大腿外侧。全身放松，排除杂念，舌轻抵上腭，双目微闭，默念：“真气上身，真神贯身，灵光随身”3遍。
第一节 纳新吐故
十指松开微屈，随口吸气，两掌心向下，两手从大腿侧呈弧形慢慢升至膻中，随口呼气，两手徐徐下落至小腹前十厘米处；双腿随着手的上升下降也微微伸曲。连续6遍，翻掌心向内，双手置于小腹前。
意念：吸进新鲜空气，呼出体内病浊气。
第二节 推拉太极
双手指尖相对，慢慢往两旁拉开，略大于肩，然后两手掌心相对，似有阻力感般缓缓往里推至小腹前，连续6次，翻掌心向内，双手置于小腹前，自然呼吸。
意念：拉开时掌心和指尖仿佛有一股气和光如抽丝般连绵不断，拉拢时逐渐缩成气团，纳入小腹丹田。
第三节 开合莲花
双手手背相贴，从小腹前慢慢上升至胸前；翻掌心向上，双手如托莲花；然后两掌心相对波浪式向上在膻中，印堂，头顶上方开合3次，然后双手中指相抵，在百会穴停留片刻，双手慢慢下沉，置于小腹前，将气收入丹田，自然呼吸。
意念：周身真气与日、月、星三光融为一体，从百会穴灌蓄丹田。
第四节 左右划圆
以腰为轴缓缓向左转，同时扬起左手臂从身体前举至头顶高度向左上方至后下方划弧，缓缓下落于腹前，手下落时腰也缓缓回转；然后扬起右臂再向右转，动作与左同。左右各转3次后复原，双手掌心向内置小腹前，手扬起时吸气，下落时呼气。
意念：站立在高山上，纳四方之气，蓄我丹田。
第五节 俯地仰天
俯身弯腰，双手从小腹前自然下垂，掌心相对，在膝盖处，小腿部，离地十公分处，慢慢各拉开、合拢1次；慢慢直身后仰，同时双手缓举至头顶上方，