一、锻炼身体
1、原因：生理机能衰老很快，具体表现为外在形象，比自己大5岁的人还显的老；被孩子直指老气；被门卫当做自己孩子的爷爷。肚子越来越大、体重越来越重，容易引发其他疾病，且行动缓慢；因不停增加的体重不停的需要更新服装，脸上肉越来越多，双下巴太难看，总是被孩子嘲笑。
2、方法：跑步；循序渐进，开始散步40分钟，跑步20分钟，去肚子健身操10分钟；每周三次以上；（9月份）
3、时间：正式从九月份开始。实际上即可开始。
4、地点：小区、河堤路、办公室、公园。
二、规律作息
1、原因：睡眠不足和疲劳将导致判断力低下、缺乏自控力及创造力受损；睡眠不足更容易急躁、易怒和对立、导致各种人际关系更糟。睡眠不足还会影响自己激励和鼓舞同事、家人的能力。缺乏睡眠更难有效表达积极情绪，更缺乏魅力，更难激励团队。缺乏睡眠会导致自己对领导的评价更低，更难振奋起来。
2、方法：每天睡够7小时；23点开始睡觉，6点半起床；如果晚睡，中午午睡补回来；如果可能陪孩子一起在9点半上床睡觉。
3、时间：九月一号正式开始，与孩子开学同步，小小上学，我上班；尽可能现在就开始。
4、需要克服不规律作息的因素：节制游戏、小说、追剧。小说改为看已购买的纸质书籍，阅读、收听朋友推荐的金融类、名人传记类书籍，并设置能够实现的进度目标，最后进不到科学化、合理化；追剧改为主要陪孩子看剧，一周一到两次。
三、努力工作、学习、生活。
1、原因：疫情以来，颓废过度；老婆对预期收入的不稳定感到恐惧；员工没有斗志；自己职业没有规划；收入不能达到预期；衰老过快，都说事业和权力是男人的春药，努力工作延缓衰老，保持激情四射的状态。
2、方法：继续坚持专列版块儿业务，持续开发新参与旅游市场的同行渠道，户外为主；参与研学，中高端地接业务，尝试设计中高端全陪班产品；努力承接政府、企事业单位会议、培训、团建、党建。研究金融、投资，积极参与同学组织的各种发展机会。
3、时间：九月一号正式开始，尽可能立刻开始。
4、需要克服的困难：从规律作息开始，努力工作的同时，适当放松一周一次，缓解高压，抵制颓废，寻求生活亮点、给自己打光，一月一次。制定更为详尽的进度计划，并根据内外环境的变化不断对进度计划作出修正。
一以贯之
1、原因：生理机能衰老很快，具体表现为外在形象，比自己大5岁的人还显的老；被孩子直指老气；被门卫当做自己孩子的爷爷。肚子越来越大、体重越来越重，容易引发其他疾病，且行动缓慢；因不停增加的体重不停的需要更新服装，脸上肉越来越多，双下巴太难看，总是被孩子嘲笑。
2、方法：跑步；循序渐进，开始散步40分钟，跑步20分钟，去肚子健身操10分钟；每周三次以上；（9月份）
3、时间：正式从九月份开始。实际上即可开始。
4、地点：小区、河堤路、办公室、公园。
二、规律作息
1、原因：睡眠不足和疲劳将导致判断力低下、缺乏自控力及创造力受损；睡眠不足更容易急躁、易怒和对立、导致各种人际关系更糟。睡眠不足还会影响自己激励和鼓舞同事、家人的能力。缺乏睡眠更难有效表达积极情绪，更缺乏魅力，更难激励团队。缺乏睡眠会导致自己对领导的评价更低，更难振奋起来。
2、方法：每天睡够7小时；23点开始睡觉，6点半起床；如果晚睡，中午午睡补回来；如果可能陪孩子一起在9点半上床睡觉。
3、时间：九月一号正式开始，与孩子开学同步，小小上学，我上班；尽可能现在就开始。
4、需要克服不规律作息的因素：节制游戏、小说、追剧。小说改为看已购买的纸质书籍，阅读、收听朋友推荐的金融类、名人传记类书籍，并设置能够实现的进度目标，最后进不到科学化、合理化；追剧改为主要陪孩子看剧，一周一到两次。
三、努力工作、学习、生活。
1、原因：疫情以来，颓废过度；老婆对预期收入的不稳定感到恐惧；员工没有斗志；自己职业没有规划；收入不能达到预期；衰老过快，都说事业和权力是男人的春药，努力工作延缓衰老，保持激情四射的状态。
2、方法：继续坚持专列版块儿业务，持续开发新参与旅游市场的同行渠道，户外为主；参与研学，中高端地接业务，尝试设计中高端全陪班产品；努力承接政府、企事业单位会议、培训、团建、党建。研究金融、投资，积极参与同学组织的各种发展机会。
3、时间：九月一号正式开始，尽可能立刻开始。
4、需要克服的困难：从规律作息开始，努力工作的同时，适当放松一周一次，缓解高压，抵制颓废，寻求生活亮点、给自己打光，一月一次。制定更为详尽的进度计划，并根据内外环境的变化不断对进度计划作出修正。
一以贯之