健康基石

WHO健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
个人总结：
能吃（注意合理性）、能睡，身体差不到哪去
如再能锻炼（习惯坚持：有氧+抗阻）、心态平衡（内耗少、小确幸多），健康就基本保证了
戒烟限酒倒不是问题
饮食（花时间）、睡眠（8小时）、运动（至少30分钟/天），日常三大要素：
这些基本面都不能抠时间！到点自动去做（消化—代谢对偶），
跟吃饭一样propelling ——运动也是must，提高到跟饮食睡眠平起平坐（没有leading的1，后面哪有meaningful的0？）
*心理潜移默化，随活动，有时花时间放空/冥想
健康，才是我们生活最踏实的底气
一个健康的人可能有100个梦想 一个失去健康的人只有一个梦想：那就是健康 ——把健康置顶，才是人生最大的远见！