揭秘慢病元凶——代谢紊乱！

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你们知道吗？代谢一紊乱，人就容易胖，慢病就泛滥；
在2024年世界肥胖报告中提示，每两个中国人中就有一个是胖子！
超重和肥胖又会触发很多慢病，来看一组数字：
我国心脑血管疾病已有约400万人；高血压(已诊断)达3.3 亿；高脂血症(已确诊)4 个亿；血糖异常(包含糖前期)近6个亿；糖尿病(确诊)是1.4 亿，高尿酸血症2 个亿；
从数据看，我们国人的代谢相关的慢病问题非常堪忧，这造成的国家公共卫生开支太高了！所以也就能理解：国家为什么喊大家来减肥～
一、什么是代谢？
代谢是生物体不断进行物质和能量交换的过程。简单来说，代谢就像身体的“永动工厂”，一边“拆”食物造自身，一边“烧”能量维持运转，缺了它生命就会停止。
简单来了解一下<正常的代谢过程>:
1、我们的【肠道】负责消化食物和吸收营养素，也就是把食物中的大分子物质分解成小分子物质；比如，把肉/蛋/奶中的大分子蛋白质分解成氨基酸；把馒头/米饭中的淀粉分解成葡萄糖……这一步叫「分解代谢」；
这些小分子物质透过肠道壁吸收入血，再通过门静脉流入肝脏～
2、接下来，我们的【肝脏】负责对吸收进来的小分子物质，去杂质、去毒素、提纯、精加工；合成胆固醇；合成白蛋白；合成肝糖原等……这一步叫「合成代谢」；
二、什么是代谢紊乱呢？
代谢紊乱是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，发生代谢紊乱的病理状态；也就是人体的「分解代谢」和「合成代谢」发生了紊乱。
三、引起代谢紊乱的因素有哪些？
引发代谢紊乱的原因是多方面的，其中不良的生活方式是重要原因。
1、不合理的饮食
长期高热量、高脂肪、高糖、低膳食纤维的饮食，会使得身体摄入过多的能量，导致肥胖和代谢紊乱。
2、缺乏运动
久坐不动的生活方式会使身体的能量消耗减少，脂肪堆积，肌肉量减少，从而影响身体的代谢功能。
3、作息不规律
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