一、健身力量训练时呼吸配合的意义
有的初学者根本不知道训练时需要注意呼吸，只是按照平时自然习惯呼吸。即胸式呼吸。在简单动作时也不觉出呼吸方式有什么需要特别注意的，更没有注意训练动作与呼吸的配合节奏。
有些训练动作，即使不配合呼吸，也影响不太大，如肱三头肌下压等简单的单关节动作；对于配合呼吸影响不大的动作，如果有意识地增加呼吸配合，更能提高发力及训练效果。
而大多数训练动作，如果不配合呼吸，会明显影响发力和肌肉活动以及其他活动，如卧推、深蹲、硬拉、双杠臂屈伸、肩上推举等复杂的多关节动作，必须配合呼吸及胸廓膈肌等活动；其中卧推、深蹲、硬拉、推举等动作采取大负重时，必须配合呼吸，否则无法正确完成动作，甚至带来伤痛造成伤病。
所以，应该尽快学会与训练动作配合的呼吸。
二、健身力量训练时呼吸的方式
（一）自然呼吸：
跟平时一样的呼吸，即胸廓式呼吸又叫胸式呼吸。
建议在训练时尽快忘掉自然呼吸，选择腹式呼，并与训练动作配合协调。