11.23 自建健身房

一、开辟了两个战场。
战场一：书房。工具：7磅哑铃、拉力器；
战场二：地下室。工具，拳击手套和沙袋。

二、作战计划：
明天开始，早上练习拉力器和七磅哑铃。晚上练习拳击沙袋。 周六、周日两天集中时间进行跑步拉练。

三、兵力控制：
小本子纪录。锻炼时间、心得。