夏天是锻炼瘦身的好季节
作者|定南针
忽然发现去年的裤子开始松垮了，不用腰带就要往下掉，记得去年是不用腰带的，直接提上就行了，紧绷绷的，今年不行了，不穿条腰带系着就要闹笑话了。
不光是我，多数情况下夏天都是瘦身的极好季节，因为天热大家的食欲都不及其他时候，天一热就影响胃口，就吃不进去，胖都是吃出来的，只要吃得少肯定会瘦下来，这是必然的。胃也是越掌越大，撑大后，不用食物给塞满就会有饥饿感，相反如果每顿都不吃那么饱，那么胃也会越饿越小，食物的摄入量自然就会少下来，那么发福也就没了条件。
最近这半年来，吃得确实没有以前多了。吃一点就感觉饱了，如果再吃就有点撑了。而之前感觉就没有饱的时候，不管啥时候吃都能吃得进去。吃不到嗓子眼就跟没有吃一样，还没有到饭点呢就饿得受不了了，那个时候就会饥不择食，狼吞虎咽起来。
往往这个时候吃的会很快，一顿饭基本不超过六分钟，因为胃有延时满足感的特点，所以这么快的吃饭速度当感觉饭已经吃饱的时候，往往就已经吃了十二分饱了，因为它给大脑的信号是还没有吃饱，到有饱的感觉时，因为太快还没有来的及反应，但已经吃撑了。
之前都是这样的，几十年过去了，所以胃也越撑越大。当我知道这个基本常识的时候也是前年的事了，我就开始让自己吃饭的速度慢下来，只要慢下来食物的摄入量明显就少很多。慢下来之后胃就有了足够的反应时间，不断地给大脑发出饱胀的信号，那么食欲也就很快退下来了。
此外，备点零食在身边也是一个减肥的好方法，到饿得前心贴后背的时候，拿出点零食垫一垫，让胃里有点东西，稍微有些饱腹感那么到饭点的时候就不会狼吞虎咽了。
去年的裤子虽然松垮了，但腹肌凸显了出来，这真是个意外的收获与惊喜。之前可能也有腹肌，只是被厚厚的脂肪给遮蔽了，所以看不出来，现在好了，瘦下去后凸起的腹肌虽然没有健身明星那样形成那么明显的马甲线，但已肉眼可见
作者|定南针
忽然发现去年的裤子开始松垮了，不用腰带就要往下掉，记得去年是不用腰带的，直接提上就行了，紧绷绷的，今年不行了，不穿条腰带系着就要闹笑话了。
不光是我，多数情况下夏天都是瘦身的极好季节，因为天热大家的食欲都不及其他时候，天一热就影响胃口，就吃不进去，胖都是吃出来的，只要吃得少肯定会瘦下来，这是必然的。胃也是越掌越大，撑大后，不用食物给塞满就会有饥饿感，相反如果每顿都不吃那么饱，那么胃也会越饿越小，食物的摄入量自然就会少下来，那么发福也就没了条件。
最近这半年来，吃得确实没有以前多了。吃一点就感觉饱了，如果再吃就有点撑了。而之前感觉就没有饱的时候，不管啥时候吃都能吃得进去。吃不到嗓子眼就跟没有吃一样，还没有到饭点呢就饿得受不了了，那个时候就会饥不择食，狼吞虎咽起来。
往往这个时候吃的会很快，一顿饭基本不超过六分钟，因为胃有延时满足感的特点，所以这么快的吃饭速度当感觉饭已经吃饱的时候，往往就已经吃了十二分饱了，因为它给大脑的信号是还没有吃饱，到有饱的感觉时，因为太快还没有来的及反应，但已经吃撑了。
之前都是这样的，几十年过去了，所以胃也越撑越大。当我知道这个基本常识的时候也是前年的事了，我就开始让自己吃饭的速度慢下来，只要慢下来食物的摄入量明显就少很多。慢下来之后胃就有了足够的反应时间，不断地给大脑发出饱胀的信号，那么食欲也就很快退下来了。
此外，备点零食在身边也是一个减肥的好方法，到饿得前心贴后背的时候，拿出点零食垫一垫，让胃里有点东西，稍微有些饱腹感那么到饭点的时候就不会狼吞虎咽了。
去年的裤子虽然松垮了，但腹肌凸显了出来，这真是个意外的收获与惊喜。之前可能也有腹肌，只是被厚厚的脂肪给遮蔽了，所以看不出来，现在好了，瘦下去后凸起的腹肌虽然没有健身明星那样形成那么明显的马甲线，但已肉眼可见