营养补充的最佳剂量
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在增强免疫能力、加快细胞修复速度、减慢细胞氧化等损伤速度、增加摄入高质量营养素、提高营养素吸收转化效率、安全及时的排出毒素的基础上，美国雷·斯丹博士总结出了健康生活三要素。
一、有氧运动
身体本身是抵抗疾病最强有力的防御工事。20世纪70年代末，多数医生达成共识，适度锻炼能帮助患者康复。
锻炼的好处有：
减轻体重；
降低血压；
增强骨质；
提高高密度脂蛋白（好蛋白），降低低密度脂蛋白（坏蛋白）；
降低脂肪水平；
增强体能和协调能力；
提高胰岛素敏感度；
增强免疫系统；
增加整体舒适感。
二、健康饮食
作者认为健康饮食为：每天至少7份水果和蔬菜的低脂肪食谱（不错，我们吃不了那么多，这就是为什么最近开始流行果蔬汁的原因）。
好处：
减轻体重；
降低患糖尿病风险；
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在增强免疫能力、加快细胞修复速度、减慢细胞氧化等损伤速度、增加摄入高质量营养素、提高营养素吸收转化效率、安全及时的排出毒素的基础上，美国雷·斯丹博士总结出了健康生活三要素。
一、有氧运动
身体本身是抵抗疾病最强有力的防御工事。20世纪70年代末，多数医生达成共识，适度锻炼能帮助患者康复。
锻炼的好处有：
减轻体重；
降低血压；
增强骨质；
提高高密度脂蛋白（好蛋白），降低低密度脂蛋白（坏蛋白）；
降低脂肪水平；
增强体能和协调能力；
提高胰岛素敏感度；
增强免疫系统；
增加整体舒适感。
二、健康饮食
作者认为健康饮食为：每天至少7份水果和蔬菜的低脂肪食谱（不错，我们吃不了那么多，这就是为什么最近开始流行果蔬汁的原因）。
好处：
减轻体重；
降低患糖尿病风险；