美国得克萨斯州立大学的史密斯教授曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理、心理状态做了一个实验。史密斯教授在实验报告中指出：一般人处于焦虑、愤怒恐惧情绪时，大多会分泌一种来自脑下腺的激素一肾上腺皮质激素，来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续下去，容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等疾病。
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”在日常生活中，我们难免会遇到不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不仅不会使事情好转，反而会严重地伤害我们的身心健康。那么，我们应该如何调节负面情绪呢？
1.转移注意力
当我们特别在意某件事情的时候，往往会出现负面情绪，所以要调节负面情绪，就需要淡化对这件事情的关注。具体来说，就是转移自己的注意力，把注意力分散到其他地方，如听歌、跳舞、外出旅游、看电影、读书、找朋友聊天等。
2.自我暗示
当我们心里很紧张时，暗暗给自己鼓劲：“加油，我可以的。”这种积极的自我暗示，可以把“我能行”的思想灌输进潜意识这片沃土，让我们在不知不觉中增加自信心，调整和放松紧张的心情，使不良情绪得到缓解。另外，在自我暗示的过程中，我们除了在心里劝慰自己，还可以把积极的词语写在纸上，如“愉快”“乐观”“积极”“冷静”“镇定”等，反复诵读这些词语，可以对我们的负面情绪起到很好的调节作用。
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”在日常生活中，我们难免会遇到不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不仅不会使事情好转，反而会严重地伤害我们的身心健康。那么，我们应该如何调节负面情绪呢？
1.转移注意力
当我们特别在意某件事情的时候，往往会出现负面情绪，所以要调节负面情绪，就需要淡化对这件事情的关注。具体来说，就是转移自己的注意力，把注意力分散到其他地方，如听歌、跳舞、外出旅游、看电影、读书、找朋友聊天等。
2.自我暗示
当我们心里很紧张时，暗暗给自己鼓劲：“加油，我可以的。”这种积极的自我暗示，可以把“我能行”的思想灌输进潜意识这片沃土，让我们在不知不觉中增加自信心，调整和放松紧张的心情，使不良情绪得到缓解。另外，在自我暗示的过程中，我们除了在心里劝慰自己，还可以把积极的词语写在纸上，如“愉快”“乐观”“积极”“冷静”“镇定”等，反复诵读这些词语，可以对我们的负面情绪起到很好的调节作用。