何谓夜卧早起？
2009-07-03 17:57阅读：
你有睡醒了还感疲惫，心情也不好，这是为什么吗？
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑”。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，遵循“春生—夏长—秋收—冬藏”的规律，才有利于生命健康。
凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；
上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；
下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋；
晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；
晚上9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律
与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。晚上睡得太迟有两种情况：
一、晚上睡不着
是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。
二、困倦但硬挺着不睡
这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂得要符合自然的规律。夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。
现在大多数的人晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要对着电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门，先预设空调1小时把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，可以帮助人入眠。
