王侯成功之父学习自我突破文章
2022-04-28 21:11阅读：
一、什么是自我设限？
自我设限又称
自我设阻、自我妨碍，西方心理学界对此问题的研究已有二十余年。
国外最早对自我妨碍进行研究的是Berglas和Jones，他们在上世纪七十年代把自我妨碍定义为：
“在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动
和选择。”
自我设限行为在日常生活中经常可见，像学生在考试之前不努力学习而四处游玩或声称身体不适，其实这个时候个体很可能在进行自我妨碍。
用通俗的话说，自我设限就是别人还没有拒绝你的时候，你拒绝了自己；我们在心中设想了一系列的场景来让自己不能向前突破。
在学术界，对于自我设限的动机，主要有两种解释理论：
一是一种
自尊保护策略（相信自己有能力有价值）；
二是一种
自我呈现的印象管理策略（使他人相信自己有能力有价值）。
自我妨碍行为产生的后果，可从对他人和个体的影响两方面来看。
对于个体来说，大部分的研究认为，
自我妨碍行为虽然能使个体当前免受负面评价的影响，但从长远来看，这会降低个体的自信心，会增加个体的焦虑。
Covington的研究表明，即使个体能使他人不对他们形成低能力的评价，他们也会对自己
形成消极的看法，特别是对学生来讲，在学习过程中，过
多进行自我妨碍行为，增大了失败的可能性，会降低自我效能感，减少对学习的兴趣，继而又会进行自我妨碍行为，陷入恶性循环中。
二、造成自我设限的原因
那么是什么原因造成了我们的自我设限呢？
我先给大家讲一个心理学关于跳蚤的实验。
这个实验先是给跳蚤罩了一个玻璃罩，跳蚤一跳就会碰到玻璃罩，就会感觉疼痛。连续多次后，跳蚤总结了经验，想要不疼痛，就需要改变起跳高度让自己刚好限定在罩顶以下高度。
实验中不断改变玻璃罩的高度,最后,当玻璃罩的高度接近桌面时,跳蚤已变得无法再跳了。实验者后来虽然把玻璃罩打开,拍动桌子,跳蚤仍然不会跳,跳蚤变成了“爬蚤”。
我们可能就是那个“爬蚤”，有时我们我们面临一种看似无法改变的客观条件时,会产生一种无助感,久而久之,即使是外部环境发生了变化,我们仍然难非常困难从这种无助感中走出来。
因为,我们已经自我设限了。
跳蚤给自己设置的,是跳跃的物理高度；而我们给自己设定的,是内在的心理高度。
总结一下，一般来说，自我设限可能有几方面的原因：
第一，
过去的伤害；因为疼痛而自我保护不敢突破自己，总是有口头禅“我不可能做到”，“我无法做到”，于是就选择了逃避；
第二，
过去的经验，尤其是优越的经验，容易被别人给自己在空中盘旋认为自己真正是个“教授”或者“专家”而作茧自缚，不能突破自己；
其实认真想一想，很多孩子从小成长就被“自我设限”了，这就是心理学里强调的“乖乖内在小孩”、“创伤内在小孩”等，以后有机会和大家赘述。
小时候习惯了在笼子里面长大突然让他去飞当然不适应，这些人虽然心里有理想，有创新但是不敢行动，因为认命了。抑或家里条件太优越，不怕天不怕地，骄傲自大，也是另一个极端的自我设限，感觉自己太牛了，天下无敌，实际上只不过是个“纸老虎”，这里就不列名字了，太多的所谓“成功”的人士都给自己的眼界设限了，否则还可以做更大的事情。
三、自我突破的八个小方法
自我设限的另一面就是自我突破，那么怎么自我突破呢？
我一直讲人生最难两件事：
第一，让自己成为自己；第二，让别人成为别人。
所以想要真的自我突破可以试着做到以下几点：
第一， 想要自我突破从改变思维开始。
学会用例外法、穷举法来列出所有担忧，至少有一个理由让我们能够走一点儿，穷人思维和富人思维最大的差别就在于此，穷人经常会自我设限“喔，我一辈子也买不起这个东西”，“我万一被骗了呢，还是不参与了”，富人会怎样想呢，“虽然贵，我得想办法能够用得起”，“虽然可能会被骗，但是万一是真的呢？不参与就失去机会了”，不同的思维模式导致不同的人生方向。这就是从“impossible”到“I
m possible”的改变。
第二， 找到正确的方向。
成功者看“势”，普通人看“事儿”，小老板看“市”，顺风而行，怎么样都能够轻松些，在趋势上，谁都很难改变，例如我们真心需要思考人生活着和死亡后的大趋势问题，这是生命的最高问题。没有这样的链接，我们都活在很低层次。
第三， 放下自己（谦卑自我）
当我们学会低一点的时候就让别人看到更多的光芒，而不是我们自己挡住了光芒。这一点尤其是对那些容易自我100%决策的人说的，当我们学会空虚自己，真实下来，承认自己的问题，承认自己的短板，承认自己的不完美，反而你是轻松的，别端着了，放下自己；当我们放下自己的时候，我们就真正学会接纳自己，接纳别人，我们就开始了自己和自己，自己和别人的内在融合的关系，人生最大的自我突破在于100%接纳；
第四，
尝试着鼓励自己或者别人往前走一点。
马云最近说，我们不能坐观趋势，必须要参与进去，参与进去不一定会成功，但是不参与一定不会成功。特别推荐大家看一下网上的一段泰国短片视频《豆芽》，那个伟大的妈妈就是用一句普通而有力量的话“我们试试看”让女儿的生命自我突破最后成为高材生。
第五，
帮助自己唯一的办法就是去帮助别人。
当我们真正放下自己的时候我们就成为别人生命的“托起”和“拐杖”，人活着最重要的是“被需要”，每个人都有爱的能力，当你去表达一点点出来，你就会发现自我突破有很大成长。每天都想着我能够为别人做点什么，哪怕刷完牙把牙膏放整齐、把台面擦干净都是非常棒的。
第六， 制定小目标。
给自己制定一个能够稍微费点力气就够得着的小目标，每天进步一点点。这样就会让我们的心流激发出来，我在公益活动“365天‘心‘突破打造最美自己和团队”的微信群里会专门给大家分享这个宝贵的“心流”。
第七， 学会犒赏自己。
每天问自己两句话，“你尽力了吗？”，“你尽最大努力了吗？”，如果回答是“YES“，不要管结果怎么样，好好滴犒赏自己一下。
第八， 学会选择。
人生就是一场选择，遇到任何事情，你可以选择“糟糕至极”，也可以选择“好极了”，未必是我们当下发生的事情看起来有多好，而是我们相信任何事情都像硬币一样一定有两面性，一定有好极了的一面，只是我们目前有限的眼光看不到而已，这就是选择“相信相信的力量”。如果你能够21天连续对任何自己的境遇（我尤其指的是看起来不那么如意的境遇）都能够说一句“好极了”，试试看，会发生什么样的事情呢？欢迎你来到我的公益课堂“365天‘心‘突破打造最美的自己和团队”微信群。
四、人生不设限，梦想在眼前
最后和大家分享一本书和一部影片。
这部书的名字叫《人生不设限》，书的封皮上有一句话写的是“我那好的不像话的生命体验”，我相信当你突破自己的时候也能够写自己的“不像话的好极了的生命体验”。
有时间去看一部电影吧，你可能会和我一样不敢看还坚持要把它看完。这部电影就是奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》，与其说是一个探险家玩命的故事，不如说是一个普通人如何战胜恐惧、如何极度专注于他热爱的事情、并有计划地一步步接近目标（登上顶峰）的故事。
我们很多人都很敬佩马云爸爸，他创业初期也经历过无数次别人的嘲笑和拒绝，但依然勇于去尝试，直到他改变了中国的消费模式。所以你一定要记住：你想成为谁比你现在是谁更重要。你想要现在的“面子”可能就会失去让你一辈子有面子的机会和平台。
我们无法左右环境，但我们可以改变心境。
要知道，境由心生，你的心境决定了你的处境。
