【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2542天】
有效处理愤怒
愤怒是种令人烦恼的情绪。你可能会把愤怒和你童年遭受的虐待联系在一起，你也可能会把愤怒和那些你见过的狂暴失控的人联系在一起。你可能会担心如果自己发怒形象就会丑陋不堪，其他人就会对你避而远之。你可能以为善良慈爱的人从来不会生气发怒，或者你认为你没有权力对给予你生命的父母发怒。
愤怒也同时令人恐惧。你可能害怕自己的怒火会伤到其他人，害怕自己会失控，或者你害怕自己会一直愤怒下去，停止不了，这些恐惧存在于你的心里，但是你也要知道一个事实：我们愤怒，我们害怕的事情会发生；我们不愤怒，我们害怕的事情同样极有可能发生。
当你压抑自己的愤怒，你就会变得抑郁或狂暴，其他人也会对你避而远之，和你公开对他们发火时的结果一样。压抑的愤怒像定时炸弹，没有人知道何时会爆炸。当压抑的愤怒爆发时，人常常会失去控制。不加控制的愤怒常常带有毁灭性，尤其当这种愤怒被压抑在清醒的意识之下，不断发酵升级之后。
中毒子女成年后常常不知道如何处理自己的愤怒，因为在成长的环境里他们需要压抑自己的情绪。发泄愤怒只是父母才有的权力。这些孩子大多对所受的遭遇具有高度的包容度。因为当他们还是孩童时，他们并不是很清楚自己的遭遇超乎寻常，并不知道自己到底有多生气。
他们会用许多种方式来处理自己的怒火：可能会将怒火压抑于胸，变得抑郁甚至疾病缠身；可能会把愤怒变成内心的痛苦和折磨；可能会用酒精、毒品、食物、性来麻痹自己的感觉；可能会不时地爆发，让愤怒把自己变成紧张、挫败、多疑、好斗的人。
不幸的是，这种老旧的、依赖性的、无效的方式并无法帮助他们摆脱父母的控制。有效的管理愤怒的方式才可能将愤怒转化成助力，帮他们找到真正的自我和极限。如：
1.
有效处理愤怒
愤怒是种令人烦恼的情绪。你可能会把愤怒和你童年遭受的虐待联系在一起，你也可能会把愤怒和那些你见过的狂暴失控的人联系在一起。你可能会担心如果自己发怒形象就会丑陋不堪，其他人就会对你避而远之。你可能以为善良慈爱的人从来不会生气发怒，或者你认为你没有权力对给予你生命的父母发怒。
愤怒也同时令人恐惧。你可能害怕自己的怒火会伤到其他人，害怕自己会失控，或者你害怕自己会一直愤怒下去，停止不了，这些恐惧存在于你的心里，但是你也要知道一个事实：我们愤怒，我们害怕的事情会发生；我们不愤怒，我们害怕的事情同样极有可能发生。
当你压抑自己的愤怒，你就会变得抑郁或狂暴，其他人也会对你避而远之，和你公开对他们发火时的结果一样。压抑的愤怒像定时炸弹，没有人知道何时会爆炸。当压抑的愤怒爆发时，人常常会失去控制。不加控制的愤怒常常带有毁灭性，尤其当这种愤怒被压抑在清醒的意识之下，不断发酵升级之后。
中毒子女成年后常常不知道如何处理自己的愤怒，因为在成长的环境里他们需要压抑自己的情绪。发泄愤怒只是父母才有的权力。这些孩子大多对所受的遭遇具有高度的包容度。因为当他们还是孩童时，他们并不是很清楚自己的遭遇超乎寻常，并不知道自己到底有多生气。
他们会用许多种方式来处理自己的怒火：可能会将怒火压抑于胸，变得抑郁甚至疾病缠身；可能会把愤怒变成内心的痛苦和折磨；可能会用酒精、毒品、食物、性来麻痹自己的感觉；可能会不时地爆发，让愤怒把自己变成紧张、挫败、多疑、好斗的人。
不幸的是，这种老旧的、依赖性的、无效的方式并无法帮助他们摆脱父母的控制。有效的管理愤怒的方式才可能将愤怒转化成助力，帮他们找到真正的自我和极限。如：
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