上节说到必须从太极规范里提取精华，才能够更易于应用。首先，让我们重温一下：
1）身体中正、顶头悬
2）周身放松、沉肩坠肘、含胸拔背
3）敛臀、坐胯、虚实分明
4）丁字步、猫步(绝大部分动作)
5）用意不用力，头、身体、手的移动全通过转腰带动
6）气沉丹田、精神内敛
其中，有一些要求非太极拳独有，只要有点武术基础便可以意会，比如身体中正、敛臀等。
至于含胸拔背、顶头悬，初学者很难一下子理解并做好，而且做不好也不太影响练习太极，所以可以暂时放开。
太极口诀
因此，我们要有取舍、抓住主要矛盾，使之升华成为简单、易记，且朗朗上口的太极口诀：
踏步浮舟，重心换。
气沉坐胯，身稳当。
意来腰转，摆杨柳。
解析：
1）此太极口诀，为笔者独创。
2）此太极口诀能够对应到打拳过程中的特定时刻。初学者可以先尝试打云手，边打拳心里边念，可以时刻提醒自己做好动作要求。
3）踏步浮舟，亦即是猫步。
4）气沉丹田、坐胯是为了把身体的重量沉淀到一只脚跟，有利于后续转腰带动身体。
1）身体中正、顶头悬
2）周身放松、沉肩坠肘、含胸拔背
3）敛臀、坐胯、虚实分明
4）丁字步、猫步(绝大部分动作)
5）用意不用力，头、身体、手的移动全通过转腰带动
6）气沉丹田、精神内敛
其中，有一些要求非太极拳独有，只要有点武术基础便可以意会，比如身体中正、敛臀等。
至于含胸拔背、顶头悬，初学者很难一下子理解并做好，而且做不好也不太影响练习太极，所以可以暂时放开。
太极口诀
因此，我们要有取舍、抓住主要矛盾，使之升华成为简单、易记，且朗朗上口的太极口诀：
踏步浮舟，重心换。
气沉坐胯，身稳当。
意来腰转，摆杨柳。
解析：
1）此太极口诀，为笔者独创。
2）此太极口诀能够对应到打拳过程中的特定时刻。初学者可以先尝试打云手，边打拳心里边念，可以时刻提醒自己做好动作要求。
3）踏步浮舟，亦即是猫步。
4）气沉丹田、坐胯是为了把身体的重量沉淀到一只脚跟，有利于后续转腰带动身体。