90天综合训练计划（第三天）

大家好！今天是我们90天技巧综合计划的第三天，希望大家能和我们一直坚守到最后。

今天的训练主要还是以有球训练,用以提高你的盘带、协调和平衡,这个训练需要4-5分钟；
今天的控球训练是脚外侧向一侧拨球，拨球后立刻随球跨一步用脚内侧将球切回。

图1-脚外侧拨球脚内侧回切
然后换腿，重复刚才的动作

图2-换腿重复
这个动作有点像牛尾巴，但是每一次触球都需要随球迈一步，练习时你还可以幅度再大一点
如果你是初学这个动作开始可以慢一点，先找到脚内侧和脚外侧切球顺畅的感觉。

图3-完整动作示范
熟练后不断提高速度，挑战自己。