大家好，今天我们继续分享季前赛系列，希望大家喜欢!
构建基于比赛特点的体能训练
为了提高球员的表现，我们要在训练中增加基于比赛特点的动作，这些动作将对球员的体能产生直接的影响，同时它们也是球员足球表现的关键组成部分。
如果教练的目标是发展或维持基于比赛特点的体能，那么训练内容必须：
复现比赛强度；
提供对手和压力；
有助于球员做出与类似正式比赛时的决定。
不同的比赛形式同样可以用于提供身体负荷和发展基于比赛特点的体能。
图1-体能训练图表
对爆发力的需求
为了提高球员的爆发力让他们更快，可以在1v1和2v2训练中加入“足球短跑”，中间的休息时间可以长一些。足球短跑包括一系列与比赛相关的爆发力动作，如跳跃、转身、着地等，同时这些短跑要在比赛环境中进行。
足球短跑训练不应该仅仅只是短跑，而应该结合位置、时机、方向、动作的速度等比赛元素，它们对球员的决策起着很重要的作用。
举个例子，对进攻型中场的1V1训练可以这样组织：传球到门前，两名中场球员冲刺争抢，抢到球的球员拿球突破门将完成射门，之后两名球员充分休息，确保下一次能够以100%的速度投入到训练中。起始位
构建基于比赛特点的体能训练
为了提高球员的表现，我们要在训练中增加基于比赛特点的动作，这些动作将对球员的体能产生直接的影响，同时它们也是球员足球表现的关键组成部分。
如果教练的目标是发展或维持基于比赛特点的体能，那么训练内容必须：
复现比赛强度；
提供对手和压力；
有助于球员做出与类似正式比赛时的决定。
不同的比赛形式同样可以用于提供身体负荷和发展基于比赛特点的体能。
图1-体能训练图表
对爆发力的需求
为了提高球员的爆发力让他们更快，可以在1v1和2v2训练中加入“足球短跑”，中间的休息时间可以长一些。足球短跑包括一系列与比赛相关的爆发力动作，如跳跃、转身、着地等，同时这些短跑要在比赛环境中进行。
足球短跑训练不应该仅仅只是短跑，而应该结合位置、时机、方向、动作的速度等比赛元素，它们对球员的决策起着很重要的作用。
举个例子，对进攻型中场的1V1训练可以这样组织：传球到门前，两名中场球员冲刺争抢，抢到球的球员拿球突破门将完成射门，之后两名球员充分休息，确保下一次能够以100%的速度投入到训练中。起始位
