适合年轻运动员的几个营养建议

大家好，今天我们分享适合年轻运动员的五个营养建议，希望大家喜欢！

我们的孩子在体育项目上付出了很多努力!但是有一个领域经常被忽视，那就是营养。以下是一些帮助你的孩子提高运动成绩的营养小贴士。
一日三餐
一日三餐为身体提供一天所需的营养物质，但大约36%的儿童和青少年不吃早餐，近17%的儿童和青少年不吃午餐。

图1-早餐
当年轻的运动员一顿不吃饭时，营养物质(尤其是卡路里、碳水化合物和蛋白质)便会跟不上。此外，不吃饭的人以后可能更容易暴饮暴食，从而增加选择不健康食品的可能性。因此，一定要确保你的运动员一日三餐正常饮食。
吃健康的零食(并为之做好计划)
对于儿童和青少年来说，零食不可避免，但不可常吃不健康的零食，尽量选择健康的零食。

图2-健康的食物
食用零食要有计划，要避免在训练和比赛中使用垃圾食品、糖果等。