大家好,今天我们分享1000次触球的第四部分,希望大家喜欢!
![1000次触球训练第四部分:近距离控球和盘带](http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/E8/DC/ChO2w15Kg0qALt1_AB2EjEolpoc375.jpg)
我们之前已经分享过四个部分,包括控制高空球能力、不同部位控球、传接球等,今天我们主要进行动态控球训练,依然我们脚不同部位触球,但是这一次是带球进入空间,这些练习可以锻炼我们近距离控球和盘带的能力,还可以提高我们的协调性,我们的目标是触球至少1000次,可能花的时间会长一些,但是这些训练的目标是在短时间内触球1000次,如果我们效率比较高的话,也许我们10-15分钟时间就可以完成。
这是每天都能获得额外触球机会的简单方法,只要我们每天每月持之以恒坚持下去,我们的技术水平一定会有很大的提高,和其它几个训练一样,这个训练不需要任何装备,只要一个球,用得空间会大一些,如果没有这么大的空间,我们也可以在家中做,我们可以多转几次弯,只要能完成1000次触球,最后看看我们技术能力到底会有多大提高,我们现在开始:
脚内侧脚外侧交替触球
第一个训练时单脚脚内侧脚外侧向前交替运球,单脚做25次,然后换脚。
![1000次触球训练第四部分:近距离控球和盘带 1000次触球训练第四部分:近距离控球和盘带](http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/E8/83/ChO2w15I1P-AJrouAB1CbWoraNs139.gif)
图1-脚内外侧交替触球
左脚25次和右脚25次,一共完成100次触球。
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我们之前已经分享过四个部分,包括控制高空球能力、不同部位控球、传接球等,今天我们主要进行动态控球训练,依然我们脚不同部位触球,但是这一次是带球进入空间,这些练习可以锻炼我们近距离控球和盘带的能力,还可以提高我们的协调性,我们的目标是触球至少1000次,可能花的时间会长一些,但是这些训练的目标是在短时间内触球1000次,如果我们效率比较高的话,也许我们10-15分钟时间就可以完成。
这是每天都能获得额外触球机会的简单方法,只要我们每天每月持之以恒坚持下去,我们的技术水平一定会有很大的提高,和其它几个训练一样,这个训练不需要任何装备,只要一个球,用得空间会大一些,如果没有这么大的空间,我们也可以在家中做,我们可以多转几次弯,只要能完成1000次触球,最后看看我们技术能力到底会有多大提高,我们现在开始:
脚内侧脚外侧交替触球
第一个训练时单脚脚内侧脚外侧向前交替运球,单脚做25次,然后换脚。
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图1-脚内外侧交替触球
左脚25次和右脚25次,一共完成100次触球。
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