大家好，今天我们分享七天大师训练计划2.0的第一天，希望大家喜欢！
今天的这些都训练可以在很小的空间进行，我们只需要一个4*4的方形区域，对没有太多空间的我们会很有帮助，整个控球训练大概在10分钟左右完成，今天是训练计划的第一天，我们将从一些简单的动作开始，下面我们开始：
U型控球：
第一个训练是脚内侧U型控球，双脚交替绕着标志盘做一个U型，先用脚底将球回拉，然后转移给脚内侧，接着推球横穿身体。
图1-U型控球
再用另一只脚向前推，紧接着继续做同样的动作，找到节奏后，来回持续60秒，开始前我们需要绕着标志盘来回推拉一段时间热身，然后再进行正式的训练。
图2-持续60秒
脚外侧U型控球：
休息25秒以后，我们开始第二个训练，脚外侧U型控球，和第一
今天的这些都训练可以在很小的空间进行，我们只需要一个4*4的方形区域，对没有太多空间的我们会很有帮助，整个控球训练大概在10分钟左右完成，今天是训练计划的第一天，我们将从一些简单的动作开始，下面我们开始：
U型控球：
第一个训练是脚内侧U型控球，双脚交替绕着标志盘做一个U型，先用脚底将球回拉，然后转移给脚内侧，接着推球横穿身体。
图1-U型控球
再用另一只脚向前推，紧接着继续做同样的动作，找到节奏后，来回持续60秒，开始前我们需要绕着标志盘来回推拉一段时间热身，然后再进行正式的训练。
图2-持续60秒
脚外侧U型控球：
休息25秒以后，我们开始第二个训练，脚外侧U型控球，和第一
