请试着用这种态度去对待你的杂念，让它们随风而去吧。微睁双眼，让你的目光停留在几米之外的某个物体上。挺直脊背，坐在地板或者一个比较舒服的直椅上面。当杂念试图干扰你时，不要理会它，诸如“晚餐我吃点什么”、“要不要给我的姑妈打个电话”一类的杂念，就让它们从何处来，就回到何处去好了。这时，你的大脑就会出现一段时间的空白，你的全部身心也就随之放松和安静下来了。
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请试着用这种态度去对待你的杂念，让它们随风而去吧。微睁双眼，让你的目光停留在几米之外的某个物体上。挺直脊背，坐在地板或者一个比较舒服的直椅上面。当杂念试图干扰你时，不要理会它，诸如“晚餐我吃点什么”、“要不要给我的姑妈打个电话”一类的杂念，就让它们从何处来，就回到何处去好了。这时，你的大脑就会出现一段时间的空白，你的全部身心也就随之放松和安静下来了。