新浪博客
你需要准备的材料（2人份）
南瓜 1/4个
西红柿 2个
香干 2大块
蒜蓉 1小勺
咖喱粉 2小勺
酱油 2小勺
做法：
1 将南瓜和西红柿切成一口大小。香干过热水，切成容易食用的大小。
2 将西红柿铺在锅底，之后按顺序放入香干、南瓜，之后撒上咖喱粉，淋上酱油。
3 将南瓜煮软后，轻轻搅拌下捞出。
这次我们要使用的南瓜，也富含维他命C、维他命E、β胡萝卜素等营养，是对于美白非常适合的蔬菜。夏天蔬菜中的南瓜、番茄，不但含有维生素C能够预防紫外线造成的色斑、粉刺等炎症，还富含抗氧化作用的β胡萝卜素，并且瓜皮的部分更是果实部分含量的三倍，大家尽量将它一起料理吃掉。
此外西红柿所含的番茄红素的抗氧化作用是维生素E的100倍，β胡萝卜素的2倍。鲜红的西红柿中会含有更多的番茄红素，因此选择熟透的西红柿会有更佳的美白效果。而香干中会含有大豆异黄酮，能够抑制黑色素的生成，能够帮助打造没有色斑、雀斑的白皙肌肤。
ENJOY YOURSELF!
GOOD LUCK
南瓜 1/4个
西红柿 2个
香干 2大块
蒜蓉 1小勺
咖喱粉 2小勺
酱油 2小勺
做法：
1 将南瓜和西红柿切成一口大小。香干过热水，切成容易食用的大小。
2 将西红柿铺在锅底，之后按顺序放入香干、南瓜，之后撒上咖喱粉，淋上酱油。
3 将南瓜煮软后，轻轻搅拌下捞出。
这次我们要使用的南瓜，也富含维他命C、维他命E、β胡萝卜素等营养，是对于美白非常适合的蔬菜。夏天蔬菜中的南瓜、番茄，不但含有维生素C能够预防紫外线造成的色斑、粉刺等炎症，还富含抗氧化作用的β胡萝卜素，并且瓜皮的部分更是果实部分含量的三倍，大家尽量将它一起料理吃掉。
此外西红柿所含的番茄红素的抗氧化作用是维生素E的100倍，β胡萝卜素的2倍。鲜红的西红柿中会含有更多的番茄红素，因此选择熟透的西红柿会有更佳的美白效果。而香干中会含有大豆异黄酮，能够抑制黑色素的生成，能够帮助打造没有色斑、雀斑的白皙肌肤。
ENJOY YOURSELF!
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