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[转载]转记沈老师的《浅折“白鹤亮翅”与“退步跨虎”的区别》

2022-03-21 09:52阅读：

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原文地址：转记沈老师的《浅折“白鹤亮翅”与“退步跨虎”的区别》
原文作者：山林

[转载]转记沈老师的《浅折“白鹤亮翅”与“退步跨虎”的区别》
习武炼徳，陶冶身心。沧桑变迁，不觉已入不惑。尝遍酸甜苦辣咸，难消生老病死劫。万物皆是空，唯为残躯续。
红尘滚滚，切莫再痴痴情深，流连忘返，该应全民健身，加强体育运动，回光返照，炼精化气，升气入神，精气神聚会合一滋润，强健体魄，普度众生为上上策衡量之。
6月23日晚7:30时分，走于市民广场一景角，突见一老，身强体壮，轻盈气清，手持春秋关公大刀，挥戈刚猛有力，自如透达。不得不脚停步止，欣赏一番。
今晚有缘得遇沈师，素萍习武心愿，茅舍有开，人生感悟倍觉，只是已近黄昏。然古语说得好：失之东隅，收之桑榆；亡羊补牢未为晚也。领略一番姜尚钓鱼之心怡风范！
数日跟师学练太极，获益匪浅，知师为人师表，刚直严正，教学到位，还能写得一手好书法，可谓文韬武略，民间异人！
留得青山在不愁没柴烧，人生在世，要保持一身的正气体魄稳步隐
现，就必须从点点滴滴，规规矩矩、踏踏实实，如同拳术套路里的一招一式反复琢磨加强演练。

浅折“白鹤亮翅”与“退步跨虎”的区别
作者：zhensa 原创作者：义乌 沈 2012-07-05 18:10
[转载]转记沈老师的《浅折“白鹤亮翅”与“退步跨虎”的区别》

杨式太极拳是由一代宗师杨露禅及其后人结合社会时代发展的需要苦心钻研，独创产生，早在民国时期，就由杨澄甫定型了目前广泛流传的85式拳架。杨式85式太极拳在不违背武术技击本旨的基础上，保留和体现技击与攻防内容，是一套动作缓慢柔和，式势均匀，姿势舒展，劲蕴内涵，形象优美的优秀套路。该套路具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，自创编、推广以来，为人们强身健体，防治疾病，延年益寿，陶冶情操作出了卓越的贡献。
随着杨式太极拳广泛流传，以杨澄甫的85式定型架为基础，用原来的拳式分左右式、重复式计数，又产生了杨式103式或108式太极拳。解放后，国家体委1956年又编写了“24式简化太极拳”、“88式太极拳”，以后又创编杨式太极拳竞赛套路。综合而言，虽然动作名称叫法不同，但万变不离其宗，都离不开杨式太极拳的36个基本招式。这些基本招式就是：
1、揽雀尾13、云手 25、上步七星 2、单鞭 14、高探马36、退步跨虎
3、提手上势15、分脚 27、转身摆莲 4、白鹤亮翅、 16、蹬脚 28、弯弓射虎
5、搂膝拗步17、进步栽捶 29、进步指裆捶 6、手挥琵琶18、打虎势30、起势
7、进步搬拦捶 19、双峰贯耳 31、海底针 8、如封似闭20、十字手32、扇通臂
9、抱虎归山21、野马分鬃 33、撇身捶 10、肘底看捶 22、玉女穿梭 34、白蛇吐信
11、倒撵猴23、下势 35、高探马穿掌 12、斜飞势24、金鸡独立 36、十字腿
在这些基本招式中，有二个招式的定式十分相似，这就是“白鹤亮翅”和“退步跨虎”。这二个招式的定式都以右脚坐实在后，左足尖着地在前，二臂缠臂向外翻，一手在右上角、一手在左挎旁。定式虽有相似，但由前势演变而来的过程是不相同的，当然他们的技击方式和攻防意义也是不会相同。
白鹤亮翅：1934年上海大东书局出版的杨澄甫著《太极拳体用全书》中曰：白鹤亮翅：由前势设敌从我身左侧用双手来击，我速将右脚收回提起直前踏出，脚跟着地，稍往里转膝，稍屈坐实，身随右脚同转左正方。左脚移至右脚右脚前，足尖点地，左手心同时合手右手肘里，沉下至腹时，右手随沉随起提护至右头角上展开，右手心向上侧，左手急往下，从左侧向下展开至左膝旁，手心向下，则敌之力分散而不整实。
白鹤亮翅式，右臂上扬亮掌，左臂下落按掌，右腿坐实，左足虚点。舒臂提足犹如白鹤亮翅、故名。
此架势的基本要求是悬顶坐身，基本技法是挤靠分踢，主要的劲法是分劲，而不仅于此，要随机应变。攻防时一臂上扬挤靠架格或棚或截，另一臂下按分搂或採或捋。
白鹤亮翅的前势是提手上势、动作过程：
1、左胯微内收，腰身左转，右膝提起，右足略带弧形向内钩回。同时，左肘向后撤，左臂随势内旋，掌心朝下；右手外旋，随转体向下，向左划弧。与左手相合，掌心朝上。
2、右脚向前落下，脚跟着地，右足尖随势内扣踏实。同时，右臂上提至胸前，左掌附于右臂里侧，向前肩靠，面向东。
3、身体左转，左脚稍提，落于右脚左前，足尖虚点地，成左虚步，同时右掌向上提，随提随内旋，使掌心翻外、朝外，手指斜向上，护于右额前；左掌弧形下落于左胯旁。掌心朝下，指尖朝前。
白鹤亮翅的技术要领：
1、动作应有朝上之气势，但右脚要下坐。关键在于意有朝上伸展的感觉，而不能人为地使身体往上。造成架子升高。上顶劲虚领，精神提起，下拨腰裹臀提裆，尾闾敛垂；上虚顶，感到头顶处有一股劲往上拨，下敛垂，小腹处感到有一股劲往下沉，肢体好像两股劲对拉拨长，即可避免前俯后仰，外型上舒展安逸，精神上虚灵自然，符合立身中正的要求。
2、定势时的步法为左虚步，其形如后坐步。前足尖轻轻前地要虚，后腿落胯坐实，但重心又不可过于偏侧于右腿而造成凸臀。胯要松，提裆落胯，尾闾收正，使下盘稳固、灵活。
3、定势时两臂成弧形，不可挺直，右手上提分格，要沉肩、垂肘，坐腕，右掌自然斜向上。左手下按分搂，肘不离肋，又不能贴肋。腋下留有一拳空隙。两手上下分开，右手基本呈直线上提，上提至头前渐翻掌格挡。
白鹤亮翅势的体用法：
接前势（提手上势），如敌从我身体左侧用双手击来，我速收右脚再前胯，身体左转，展分两手，右手直线向上提、棚、提、截。左手向下分搂、采、按，敌之两手之力分散不整。我左足本虚势，也可向敌下部踢击。

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退步跨虎势在杨澄甫的《太极拳体用全书》中是这样写道：
退步跨虎：
由前势（上步七星）设敌用双手按来，我即将两腕黏在敌之两腕里，左手往左侧下扌列 开，右手往右侧上方黏住，双手心外翻，右足后退一步坐实，腰下沉。左足提起，足尖点地成跨虎势，使敌全身之力皆落空，此势虽敌之狂，略为我转动，受我制矣。
退步跨虎的前势上步七星，由前势演变成本势的动作过程：
1、右脚随势经左踝内侧朝后方撤一步，脚尖着地。
2、身体先向右转，再向左转回（朝东）重心后移，随重心后移右脚踏实。左脚略提后于原地落下，足尖轻点地，成左虚步。
3、同时两拳左右分开变掌，两臂稍向下松沉，随转体右掌弧形略往下，随即手背向外往上移至右前方，左掌弧形移于右臂肘弯处，掌心朝右下。然后两掌继续左右分开，右掌内旋随转体由前向下，向右向上划弧，掌心翻朝右前方，手指斜朝上，置于身体侧上方，略高于头，左掌自前向下，向左弧形落于左胯旁，掌心朝下，掌指朝前。
退步踌虎的技术要领：
1、后撤步要注意右脚的落点，两脚保持与肩同宽的开度。再者不能踏在一条线上。向后撤步也是一种“以走制敌”的方法。敌以双手按来击，我一时难以借力发放，只有以退为进，以迂为直，向斜撤步闪身，用走劲牵引敌劲引化。使直来的按劲引空，达到以柔克刚的目的。
2、两手向左右分开要同时进行，分开不宜过快，应该先转腰胯退步，引进闪化，改变敌方力的方向，使其直来按劲落空，再以我两腕黏敌两腕里侧左右分之。才能做到“引进落空”。
3、要“一动无有不动”，转腰撤步，分手要一起协调动作，做到上下相随。
退步跨虎势体用法：
接前势（上步七星）敌用双手按来，我即将两手腕黏敌两腕里侧，左手往左下采扌列 ，右手往右上黏起。顺势退步成跨虎形闪其来势，使敌全身之力落空，此时敌虽凶猛如虎，亦受我制。左脚虚点，也可伺机随时起踢。
退步跨虎势，转腰撤步，两手双分，其转身退步的形象酷似跨上虎背，故名。拳术中通称“跨虎势”。此势外形似白鹤亮翅。但两手分开要比白鹤亮翅展开得多。腰胯下沉亦相对较低。此外，左手在白鹤亮翅中只有分搂采按之劲，而本势又含有扌列 劲，右手在白鹤亮翅中只有提棚格截之劲，而本势又含有黏劲。这就是白鹤亮翅与退步跨虎区别所在。
上述为本人对杨式太极拳的“白鹤亮翅”和“退步跨虎”这二个拳势的结构、技理、应用，仅是初浅理解和认识。因为在教学时，常有学员提出来这二势间有何区别，如何正确掌握运用等问题。本人按杨澄甫《太极拳体用全书》中的教导，反复研究，与人对练，才有所知觉。但不知当否，恳请前辈、师傅们赐教。
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