健美运动基础知识大全 5

（三）设备简单，易于开展。
　　健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。对场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就可以，因而比较容易开展。
（四）练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。


　　健美的练习运作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以，它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。
五、国际健美运动发展简况
不同时代对美的追求是不一样的，古代的，健美观念以古希腊比较具有代表性。公元前8—6世纪，氏族社会解体以后的古希腊，形成了数以百计的城邦国家，他们把战争作为攫取财富的重要途径，为了战胜敌人。就需要强壮、矫健和耐久的斗士。于是身体结实、身手矫健的人物，就成了人们崇拜的对象。因此也就形成了他们特殊的健美观念。古希腊人认为：健美的人体是呼吸宽畅的胸部，灵活而强壮的脖子，虎背熊腰的躯于和块块隆起的肌肉。著名的古希腊哲学家苏格拉底（公元前469—399）认为，人的一切活动不能脱离身体，身体必须保持高效率的工作，力量与肌肉的美只有通过身体才能得到。衰弱是耻辱。他这样说也这样做，一生都坚持运动。另一位希腊哲学家苏格拉底的学生柏拉图（公元前427—347）也提出，要为保卫城乡而练就体魄刚健的战士，为造就完美和发展的人而献身。柏拉图的学生著名哲学家亚里士多德（公元前384—322）更提出: 要养成健美的体格而不是野蛮的兽性的性格。古希腊人主要是通过体育运动来塑造和培养健美人物的，四年一届的古代奥林匹克运动会等场所，就是炫耀力量和人体健美的场合。运动会桂冠获得者将受到英雄般的欢迎。国家出资修建健身场，青年人在那里练习跳跃、拳击、奔跑、投枪、掷铁饼，系统地锻炼机体和各部肌肉，把身体练得强壮、轻灵和健美。古希腊人还风行裸体艺术，在运动场上从事裸体运动，喜欢欣赏裸体人力量、健康、活泼的形态和姿势；在艺术上如绘画和雕塑。则塑造健、力、美三结合的人体。著名的《掷铁饼者》雕塑，就是这一时期的健美代表作，那灵活