1.自我控制力是可耗尽的有限资源。看似懒于改变，实则精疲力尽；看似心生抗拒，实则方向不明。
2.改变需要制定出关键步骤，也就是制定关键举措。
3.把目标中含糊不清的因素剔除干净，你需要非黑即白的目标，这类目标有助于消除惰性。比如再也不喝酒、每天健身……不留回旋余地。
4.有所进展的感觉很重要。如果你发现自己已经向目标前进了20%的旅程，而不是从起点开始，这可以提供强大的认知激励。
5.“5分钟房间拯救行动”：打扫5分钟房间会有什么效果？不太多。但至少开始做了，这正是最难的一步。开始一项讨厌的任务，永远比继续做下去更难。
6.我们不强调捧回冠军奖杯的目标，我们只设立一系列触手可及的目标：我们成为一支聪明的队伍，我们要成为一支状态良好的队伍，我们要成为一支敢抢敢拼的队伍，我们要成为一支自豪的队伍，我们要成为一支努力合作的队伍，我们要成为一支不相互指责的队伍。当你设定一系列小型而又可见的目标，大家也如愿达成之后，在头脑中就会开始形成自己能获得成功的想法。
2.改变需要制定出关键步骤，也就是制定关键举措。
3.把目标中含糊不清的因素剔除干净，你需要非黑即白的目标，这类目标有助于消除惰性。比如再也不喝酒、每天健身……不留回旋余地。
4.有所进展的感觉很重要。如果你发现自己已经向目标前进了20%的旅程，而不是从起点开始，这可以提供强大的认知激励。
5.“5分钟房间拯救行动”：打扫5分钟房间会有什么效果？不太多。但至少开始做了，这正是最难的一步。开始一项讨厌的任务，永远比继续做下去更难。
6.我们不强调捧回冠军奖杯的目标，我们只设立一系列触手可及的目标：我们成为一支聪明的队伍，我们要成为一支状态良好的队伍，我们要成为一支敢抢敢拼的队伍，我们要成为一支自豪的队伍，我们要成为一支努力合作的队伍，我们要成为一支不相互指责的队伍。当你设定一系列小型而又可见的目标，大家也如愿达成之后，在头脑中就会开始形成自己能获得成功的想法。