授课时长:1.5-2 小时
投课方式线上，课前心理测量、讲师讲述、正念练习、视频赏析、案例分析、互动答庭、课后行动学习与心理小贴士
一、RECOGNIZE:疫情中主要情绪与心理问题的认知与觉察
1、重点关注的负面情绪与心理问题:焦虑、抑郁、烦壁、愤态
2、觉察的两个途径:
1)显意识:当下的情组
2)意识:梦、真名其妙的情绪
二、RELEASE;科学表达情绪、拒绝情绪压抑
1、情绪表达的四个核心方向
2、面诉的两个注意事项
3、零冲突的情绪表达:五步综合表达模型
三、RELAX:舒缓疫情下的负面情堵与心观困扰
1、腹式呼吸
2、正念呼吸
3、其它自然疗法
四、RETHINK:重构思维、提开心理韧性的三技巧
1、调整期待
2、调整焦虑的四步认知疗法
3、调整心态
1)反思负面情绪背后的三大歪曲思维:应该化、负面化、灾难化
2)提开心理韧性三步法：破茧法，意义置换法，环境置换法
3)疫情下的脆弱、坚强与反脆弱转换
五、REDUCE:普做减法、疫情下减负前行
1、简化生活、居家期间做好断舍离
2、减少负面消息的传播与关注，减少负面情绪传递
3、心理能量不足时，不做他人负面惜绪垃圾桶
六、PEORGANJZE:重新调整工作与生活方式
1、生活方式调整:四多策略
2、工作方式调整:
3、家人相处方式调整:建立界限、尊重空间、做家人的情感支持者
课程概述:
Recognize:疫情下情绪与心理问题的三个觉察途径
Blease:表达与宣泄情绪的四大核心方向
Relax;舒缓负面情绪与心理困扰的五个自然疗法
Rethink:重构思维，提升心理韧性的三个技巧
Reduse:善做减法、疫情下减负前行的三大策略
Reorganize:重新调整工作、生活、与家人相处方式的有效方略
课程联系：许利 15975367158（微信同号） 工作QQ：972930370
投课方式线上，课前心理测量、讲师讲述、正念练习、视频赏析、案例分析、互动答庭、课后行动学习与心理小贴士
一、RECOGNIZE:疫情中主要情绪与心理问题的认知与觉察
1、重点关注的负面情绪与心理问题:焦虑、抑郁、烦壁、愤态
2、觉察的两个途径:
1)显意识:当下的情组
2)意识:梦、真名其妙的情绪
二、RELEASE;科学表达情绪、拒绝情绪压抑
1、情绪表达的四个核心方向
2、面诉的两个注意事项
3、零冲突的情绪表达:五步综合表达模型
三、RELAX:舒缓疫情下的负面情堵与心观困扰
1、腹式呼吸
2、正念呼吸
3、其它自然疗法
四、RETHINK:重构思维、提开心理韧性的三技巧
1、调整期待
2、调整焦虑的四步认知疗法
3、调整心态
1)反思负面情绪背后的三大歪曲思维:应该化、负面化、灾难化
2)提开心理韧性三步法：破茧法，意义置换法，环境置换法
3)疫情下的脆弱、坚强与反脆弱转换
五、REDUCE:普做减法、疫情下减负前行
1、简化生活、居家期间做好断舍离
2、减少负面消息的传播与关注，减少负面情绪传递
3、心理能量不足时，不做他人负面惜绪垃圾桶
六、PEORGANJZE:重新调整工作与生活方式
1、生活方式调整:四多策略
2、工作方式调整:
3、家人相处方式调整:建立界限、尊重空间、做家人的情感支持者
课程概述:
Recognize:疫情下情绪与心理问题的三个觉察途径
Blease:表达与宣泄情绪的四大核心方向
Relax;舒缓负面情绪与心理困扰的五个自然疗法
Rethink:重构思维，提升心理韧性的三个技巧
Reduse:善做减法、疫情下减负前行的三大策略
Reorganize:重新调整工作、生活、与家人相处方式的有效方略
课程联系：许利 15975367158（微信同号） 工作QQ：972930370