神奇“手指操”，每天做做，永不老！
手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统以及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。
因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。
快来和同心君一起学习简单的“手指操”健康生活永不老！
第一式：虎口平击
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手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统以及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。
因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。
快来和同心君一起学习简单的“手指操”健康生活永不老！
第一式：虎口平击
动作要领：放松全身，双手握拳，然后虎口相对，有节奏地平击双拳，以刺激虎口处的合谷穴。每次平击36下，每日2次。
功效：合谷穴为大肠经原穴，有宣通气血的功效，能预防及治疗颜面部疾病，如视力模糊、口齿疼痛、头疼等。
第二式：手掌侧击
动作要领：双手置于胸前，掌心朝上，十指微微张开，然后手掌互击，以刺激手掌外侧缘的后溪穴。每次侧击36下，每日2次。
功效：后溪穴为小肠经输穴，有舒经利窍的功效，善于放松颈部肌肉，治疗头颈部疼痛及预防骨质增生等退行性疾病。
第三式：手腕互击
动作要领：十指微张，贴合双侧腕关节，然后两腕互击，以刺激手腕处的大陵穴。每次互击36下，每日2次。
功效：大陵穴为心包经的输穴，有养心安神的功效，可防治心脏病，缓解胸闷、胸痛，并舒缓情绪。
第四式：虎口交叉击
动作要领：十指张开，并于虎口处交叉双手，然后做虎口交叉互击运动，以刺激八邪穴中的大都穴。每次互击36下，每日2次。
功效：八邪穴为经外奇穴，有祛风通络、清热解毒的功效，常用于防治末梢循环不畅，如手脚麻木等末梢循环疾病。
第五式：十指交叉击
动作要领：双手置于胸前，十指交叉互击，以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互击36下，每日2次。
功效：此式有助于加强局部气血的流通，以预防各种致病因素入侵人体。
防衰老手指操
中老年人有时会感到反应迟缓、记忆力减退，其实，出现这种情况大可不必过于担忧，适当做一些颇具童趣的练习，就可以有效维护大脑的反应性，改善记忆力，减轻抑郁，振奋精神，平和心态。这些练习，特别适合行动不便的老人。正是：“人人宜做手指操，健身健脑防衰老，随时随地可演练，找回童趣效果好。”
爬楼梯，下楼梯
具体方法：坐姿，先将左手掌面朝内，右手掌面朝外，双手拇指、食指伸直并相互合拢，形成一个长方形，这时都是拇指与食指接触。然后双掌以左拇指与右食指接触点为轴心旋转，左掌转向外，右掌转向内后，右拇指和左食指分开，变到上面合拢。接着双掌以刚合拢的两指接触点为轴心旋转，左掌转回外，右掌转回内后，左拇指和右食指分开，变到上面合拢。如此反复进行，这就叫爬楼梯。相反方向，反复朝下旋转合拢，即为下楼梯。按照四八拍的节奏，八拍一次轮换。每次练习1分钟以上。开始时慢慢交替，逐渐加快速度。掌跟拳，拳跟掌
具体方法：坐姿，左手握拳，右手张开，自然放在胸前。开始后左拳向左展，右掌亦跟随向左展；接着拳掌交替，右手变成拳向右展，而左手变成掌跟随向右展，即掌随拳走，拳在先，掌随后；四八拍后交换，即变为向左展时，左手改为掌，右手则改为拳，向右展时，右手改为掌，左手则改为拳，也就是拳随掌走，掌在先，拳随后。四八拍后再度交换。每次练习1分钟以上。叩拳，搓掌
具体方法：坐姿，双手分别放在同侧大腿上，左手握拳，右手平放。开始后，左拳一上一下不停地轻轻叩击左腿，右掌则一前一后摩擦右腿；八拍后，变成右手握拳，左手用掌，重复上述动作。每一个八拍，左右手互换。每次练习1分钟以上。请！不！
具体方法：坐姿，双手自然放在胸前，手掌朝上，五指伸开，两手朝内（小指侧）合拢，这就是“请”的动作；然后手腕内旋，变成手指朝上、手掌冲前，这就是“不”的动作；按照八拍的节奏，反复交替练习，并配合做出相应的表情。每次练习1分钟以上。双臂变向画圈
具体方法：坐姿，以肩关节为圆心，按照八拍节奏，分别做左右臂的绕圈动作。⑴左右臂都从后向前画圈。
⑵左右臂都从前向后画圈。
⑶左臂从后向前画圈、右臂从前向后画圈。
⑷右臂从后向前画圈、左臂从前向后画圈。
每次练习1分钟以上。