今天我们谈谈第一个基本功的练习：弓步。
弓步是击剑比赛中攻击对手时运用最多的动作，所以可见它的重要性。
从身体的角度来说：刚开始练习的小朋友往往基本功还没有练扎实就想上场打比赛，这个时候很容易受伤，就是专业运动员也会由于弓步的姿势错误而受伤，所以业余爱好者更要注意弓步的练习。
从技术层面来说：弓步打出去之后很多时候是撑不住的，要是第一下打不到对手，那基本上俗话说就是跑不掉了。
所以我建议想有大的进步就要每天练习弓步。
下面我就说说怎么练习弓步。
1、前脚的脚尖翘起然后踢小腿，后腿马上蹬出去，这时候前腿的脚一定要脚后跟先落地然后再过渡到脚尖，千万注意不能是脚尖先落地。
2、弓步形成后观察一下姿势，后腿的脚掌是要扒住地板，翻开的就不对了。后腿蹬出去之后不要一直直在那里，要微微弯曲，这样有助于收回。前腿最好达到90度，大于90度一点是可以的，最好不要小于90度，因为小了会对膝盖的负荷加大容易受伤。
3、每次弓步出去之后不要马上收回，要控制一下，停个两秒，让肌肉有个记忆。收回的时候上身尽量不要动，全靠下半身的控制，前脚的脚尖先向后蹬，后腿再拉，回到实战姿势后一定要站稳后再做下一个动作。
最后希望大家没事儿的时候，能保证每天的练习量如下：每次能坚持做3组，一组20个就可以了。其实时间还是很短的，而且在家中就可以练习。小朋友的父母也可以帮忙看一下。文字看不是特别明白的，可以问教练，正常合格的专业的击剑教练肯定都明白基本功的练习。
最后废话一句：当然还要根据每个人的情况而定。
弓步是击剑比赛中攻击对手时运用最多的动作，所以可见它的重要性。
从身体的角度来说：刚开始练习的小朋友往往基本功还没有练扎实就想上场打比赛，这个时候很容易受伤，就是专业运动员也会由于弓步的姿势错误而受伤，所以业余爱好者更要注意弓步的练习。
从技术层面来说：弓步打出去之后很多时候是撑不住的，要是第一下打不到对手，那基本上俗话说就是跑不掉了。
所以我建议想有大的进步就要每天练习弓步。
下面我就说说怎么练习弓步。
1、前脚的脚尖翘起然后踢小腿，后腿马上蹬出去，这时候前腿的脚一定要脚后跟先落地然后再过渡到脚尖，千万注意不能是脚尖先落地。
2、弓步形成后观察一下姿势，后腿的脚掌是要扒住地板，翻开的就不对了。后腿蹬出去之后不要一直直在那里，要微微弯曲，这样有助于收回。前腿最好达到90度，大于90度一点是可以的，最好不要小于90度，因为小了会对膝盖的负荷加大容易受伤。
3、每次弓步出去之后不要马上收回，要控制一下，停个两秒，让肌肉有个记忆。收回的时候上身尽量不要动，全靠下半身的控制，前脚的脚尖先向后蹬，后腿再拉，回到实战姿势后一定要站稳后再做下一个动作。
最后希望大家没事儿的时候，能保证每天的练习量如下：每次能坚持做3组，一组20个就可以了。其实时间还是很短的，而且在家中就可以练习。小朋友的父母也可以帮忙看一下。文字看不是特别明白的，可以问教练，正常合格的专业的击剑教练肯定都明白基本功的练习。
最后废话一句：当然还要根据每个人的情况而定。