读《精准拉伸》有感(2019年3月读书笔记)

这一段时间我阅读了由欧洲权威的拉伸专家克里斯蒂安.博格所著的《精确拉伸》一书。
读了这本书以后，我从普通的运动后拉伸直至运动前后的专业拉伸都有了新的认识。我们可能都知道正确拉伸可以预防运动损伤，但很少有人知道错误的拉伸也会带来身体上的损伤！比方这些常见的问题，我们可能都说不出完美答案:拉伸到底是在运动前还是运动后进行？如何配合呼吸？如何配合力度和负荷？越是这些基础的东西越能提高我们的运动质量，而这些我们虽然平时都在做，时间精力耗费的不少，但往往越没有达到应得的效果！而这本书把这些细节问题都一一解释到位！
这本书除了能帮我们解决基础的拉伸环节外，还简略讲了人的肌肉与骨骼和拉伸间的关系，告诉大家如何能针对性拉伸，来缓解病痛，以及怎样评估肌肉的柔韧性，帮助我们合理安排运动。这些模块的基本内容让我对人体构造与拉伸之间的关系有了一个大致了解，对我在今后的教学中合理安排课程有很大帮助。
除此之外，这本书所介绍的拉伸技能和方法都是主动拉伸，而不是被动拉伸，这样的话，就不需要有专业的人员和设备辅助，仅靠自身和一些常见生活器具就可以进行，比方说桌椅、树木，这对我们的课堂来说很容易开展，对学生来说不光是课堂，生活中也可以时常进行拉伸来保护我们的身体，让它成为我们生活的一部分！
总而言之，我感觉这本书简单实用，概括性强，对于我的