曾经跑过山 曾经跑过10公里
曾经尝试过无法完成的马拉松
曾经的晨跑也能跑很快甚至冲刺
曾经自以为以为自己已经有了训练经验
直到2024年夏天才知道，其实以前的跑步都是乱跑毫无章法计划可言
做过8年了的力量训练才知道：
做一项训练需要有计划、有可参考的数据，然后根据数据进行调整、渐进负荷
这也许是8年的力量训练带给我最大的收获之一
以前的跑步，盲目求快，有时候可以跑很快甚至冲刺
以前的跑步，一定要带着耳机压着节奏，以为鼓点是我的兴奋剂
可是连续几天之后，疲劳慢性积累，身体状态总是从谷峰掉落谷底
无法保持稳定持续恒久的健康状态，这一点，在今年夏天才真正意识到
因为偶尔心悸（可能是常见的窦性心律问题）买了心率带，开始关注自己的心率数据
在观察数据的过程中，慢慢的觉得应该想做力量训练一样，有计划的运行，有长远的目标
曾经的力量训练盲目的追求重量和曾经的跑步盲目追求速度，这种“盲目追求”人性之“贪”
在无知无觉的状态下，将人引入歧途。
而以前对于跑步一定要踩节奏的贪爱执念，也一直成为我放慢脚步的最大障碍
现在明白了：自己最想抓住的东西，最终就是自己最强大的牢笼
在慢慢觉知之后，放下执念之后，将自己归零，从快走开始慢慢过度到跑
一开始，是完全的快走
然后，是快走一段距离，充分激活心脏热身之后，开始很慢的慢跑一小段
再然后，走一半跑一半
再然后，走一小段心脏足够激活后，跑一大段
慢慢的，慢慢的，进入到正常的完全跑步阶段
最后开始在跑步中，渐进负荷
都说万事开头难，在没有老师和教练的情况下
完全靠自己在黑暗中摸索，确实不是容易的事，必须对自己的身心有充分的觉知
好在，这一切，充满乐趣
曾经尝试过无法完成的马拉松
曾经的晨跑也能跑很快甚至冲刺
曾经自以为以为自己已经有了训练经验
直到2024年夏天才知道，其实以前的跑步都是乱跑毫无章法计划可言
做过8年了的力量训练才知道：
做一项训练需要有计划、有可参考的数据，然后根据数据进行调整、渐进负荷
这也许是8年的力量训练带给我最大的收获之一
以前的跑步，盲目求快，有时候可以跑很快甚至冲刺
以前的跑步，一定要带着耳机压着节奏，以为鼓点是我的兴奋剂
可是连续几天之后，疲劳慢性积累，身体状态总是从谷峰掉落谷底
无法保持稳定持续恒久的健康状态，这一点，在今年夏天才真正意识到
因为偶尔心悸（可能是常见的窦性心律问题）买了心率带，开始关注自己的心率数据
在观察数据的过程中，慢慢的觉得应该想做力量训练一样，有计划的运行，有长远的目标
曾经的力量训练盲目的追求重量和曾经的跑步盲目追求速度，这种“盲目追求”人性之“贪”
在无知无觉的状态下，将人引入歧途。
而以前对于跑步一定要踩节奏的贪爱执念，也一直成为我放慢脚步的最大障碍
现在明白了：自己最想抓住的东西，最终就是自己最强大的牢笼
在慢慢觉知之后，放下执念之后，将自己归零，从快走开始慢慢过度到跑
一开始，是完全的快走
然后，是快走一段距离，充分激活心脏热身之后，开始很慢的慢跑一小段
再然后，走一半跑一半
再然后，走一小段心脏足够激活后，跑一大段
慢慢的，慢慢的，进入到正常的完全跑步阶段
最后开始在跑步中，渐进负荷
都说万事开头难，在没有老师和教练的情况下
完全靠自己在黑暗中摸索，确实不是容易的事，必须对自己的身心有充分的觉知
好在，这一切，充满乐趣