“早餐你得吃这么多吗？” 2013-09-27 09:48阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1843842027 “早餐你得吃这么多吗？” 最近在北京的地铁里经常看到某品牌的蛋白粉广告，广告语是“为摄取更丰富的蛋白质，早餐你得吃这么多”。意思大概是说要通过食物来补充早上所需要的蛋白质，需要摄入一个碗超级大面条或一大杯的牛奶，而补充蛋白粉的话只需要一勺就可以。看完这个广告后会给人很大的冲击感，会误认为通过食物补充蛋白质很麻烦，不如蛋白粉方便。事实上并不是这样。 正常人每天都需要摄入一定量的蛋白质，人体每天需要的蛋白质为0.8克-1.2克/每公斤，完全可以通过食物来补充。以一个60公斤重的成年人为例，每天大约需要60克左右的蛋白质，三餐的摄入比例按3:4:3来算，那么早餐需要摄入18克的蛋白质。
