北京营养师俱乐部-营养科-营养师
吃盐问题是很多家庭中妈妈和奶奶引发辅食话语权之争的第一战，这场战役通常是这样开始的：
奶奶：在粥里放点盐，宝宝有力气。
妈妈：不能放盐，增加肾脏负担。
公说公有理，婆说婆有理，我们来用数据说话。
盐里的主要成分是氯化钠，对人体影响大的是钠离子。钠会参与VB1的吸收，VB1又参与能量的代谢，所以说盐和力气有关系还是有一定的科学依据。但不吃盐就一定没力气吗？不一定。
天然食物中也是含有钠的，那这些钠够宝宝每日的需求吗？
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议6-12月龄宝宝每日钠的需求为350mg。
其实，这350mg的钠可以从食物中轻轻松松获取到。例如一包2g的海牌海苔就含有40mg的钠，一小盒百吉福草莓味儿童奶酪122.8mg，10g的鸡肝钠含量9.2mg，25g喜宝胡萝卜奶米粉钠含量55mg，20g鳕鱼含钠26mg，一个普通大小的蛋黄大概含有16.5mg ……除此之外，母乳中钠含量为
吃盐问题是很多家庭中妈妈和奶奶引发辅食话语权之争的第一战，这场战役通常是这样开始的：奶奶：在粥里放点盐，宝宝有力气。
妈妈：不能放盐，增加肾脏负担。
公说公有理，婆说婆有理，我们来用数据说话。
盐里的主要成分是氯化钠，对人体影响大的是钠离子。钠会参与VB1的吸收，VB1又参与能量的代谢，所以说盐和力气有关系还是有一定的科学依据。但不吃盐就一定没力气吗？不一定。
天然食物中也是含有钠的，那这些钠够宝宝每日的需求吗？
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议6-12月龄宝宝每日钠的需求为350mg。
其实，这350mg的钠可以从食物中轻轻松松获取到。例如一包2g的海牌海苔就含有40mg的钠，一小盒百吉福草莓味儿童奶酪122.8mg，10g的鸡肝钠含量9.2mg，25g喜宝胡萝卜奶米粉钠含量55mg，20g鳕鱼含钠26mg，一个普通大小的蛋黄大概含有16.5mg ……除此之外，母乳中钠含量为
