祛除体内湿气（中日文对照）
2019-08-16 09:31阅读：
编辑 通译 旅日记者罗雅文
前日，去家附近的“蘭蘭天然温泉”馆休息，脱衣后，旁边的二个5、6岁样子的日本孩子惊叫不已，她们急切地问：“お姉貴、体は大丈夫ですか？”（大姐姐，您的身体没事吧？）我赶快看她们指着的左后腰部，结果把自己也吓了一跳，前二天因为头痛，胡乱的一通刮痧，当时只是普通的红一些而已，没想到是今天这个样子，搓板式的紫黑红！以前也刮过痧，从来都没这样过。
问诊网络医生，网诊语：血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，湿气甚者可以导致气滞血瘀。
几年前，曾经到北京中国国际中医针灸研究院进修过,还得到了“针灸证书”，对祖国的中医学很感兴趣，才去熏陶一下，虽然只知皮毛，但大致懂得了人体健康脉络，一想到很多人都有“湿气”缠身，在自学、自防、自治的同时，编辑了中日文对照的“祛除体内湿气”的七大穴位疗法，供大家参考。
【数年前、北京中国国際漢方医鍼灸研究院に研修に行ったことがあります。また「鍼灸証明書」をもらいました。祖国の漢方医学に興味を持って、薫陶に行きました。皮膚の毛だけを知っていますが、大体人体の健康脈絡が分かりました。日本語対照の「体内の湿気を除去する」という7つのツボ療法を編集しました。参考にしてください。】
祛除体内湿气
体内の湿気を取り除く
1.腋下的极泉穴
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
【わきの下の極泉の穴は心経の重要なつぼで、心臓の鬱火の毒素に行くことができて、いつもこするべきで、この井戸を流れさせます。】
2.肘窝的曲池穴
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题，可以在肘窝的曲池穴位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
【喉の腫れ、痰黄喘息、咳血、いらいら心熱、口腔潰瘍、不眠多夢などの問題が発生したら、肘の曲池穴の位置で5～10分間連続して叩いてもいいです。青、赤、紫、黒などの異なった色の毒素反応物が現れます。一から二週間に一度、この井戸の流暢さを保証して、心肺毒素を排出します。】
3.膝窝的委中穴
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
【膝の巣はまた_巣とも言われています。巣の中心点に、委中穴という重要なツボがあります。歩くのは膀胱経です。膀胱は人体の最大のデトックスであることを通じて(通って)通路を湿らせます。中の穴はこの通路の汚染口です。もしここが流暢ではないなら、湿気が排出されなくて、関節炎を招くかもしれません。ですから、普段はここを5～10分で打つことができます。】
4.阴陵泉
是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
【陰陵泉の穴は脾経の合穴で、足の指から出発する脾臓は経気を通してここに深く入り込んで、健脾除湿ができます。膝の下に、すねの内側の骨に沿って上にしごき、内側に曲がる時のくぼみが陰陵泉のあるところです。毎日ここを指で揉みます。時間は大丈夫です。暇な時は大丈夫ですが、一日10分以上は保証します。もしあなたの体に脾臓があるならば、ここを押してかわいがりますが、続けて揉みますと、痛みがだんだん軽減されます。脾臓が濡れているといいます。】
5.足三里
是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
【足の3里の穴は脾臓の健胃を治療する第1穴で、除湿してもちろんそれをも欠かせません。この穴は湿気を取るための穴ですが、人体の湿気が大きいと細菌が繁殖しやすくなり、水腫を引き起こし、皮膚炎やかぶれなどの炎症を引き起こします。また、脾臓は痰の発生源で、湿気を管理しています。湿気が多ければ、運化できなくなり、痰になります。ですから、根本的に痰の問題を解決するには脾臓を鍛える必要があります。毎日陰陵泉穴を多く揉んでいくといいです。操作方法：暇な時は陰陵泉を揉みます。一日10分は保証します。】
6.承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
【承三穴は最も効果的に人体の湿気を取り除くツボで、その効果は小豆のハトムギの粥と同じ効果があります。承山の穴が十分な太陽の膀胱を通るため、膀胱は主な人体の全身の陽の息を通じて(通って)、だから、刺激はそれを通じて(通って)膀胱の経の陽の息を奮い立たせて、人体の湿気を排除します。】
7.丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
【豊隆の穴は足の三里に協力して豊隆の穴をマッサージして濡れて痰を取り除くことができて、豊隆、象の音、轟音。長期にわたりマッサージを堅持して、脾臓の胃の上の濁っていることを濡れて雷を打って雨が降るように排除することができます。足の外側から膝目とくるぶしの二つの点を見つけて、一つの線につながって、この線の中点を取って、次に足のすねの骨を見つけます。すねの前縁の外側の1.5インチ。大体あなたの両指の幅です。先ほどの中点と揃えて、近くで押して、一番重い感じがします。あるいは痛みがはっきりしているところは豊隆です。穴は毎日3分間ぐらい押します。】
祛湿七大穴•罗雅文编图（一）
