宝宝钙、铁、锌的正确补充法则，值得收藏！

北京协和医院-小儿内科-主任医师 鲍秀兰
孩子长个儿，除了先天的遗传因素，后天的营养确实是至关重要的，我们就先来看看影响长个儿的3大营养素。

大家都知道，钙是人体必需的矿物质营养素，所有的细胞都需要钙，钙是骨骼、牙齿和细胞壁形成时的必需结构成分，要长个儿，缺了钙肯定不行。

铁是人体所需最多的微量元素，缺铁会引起贫血，当宝宝血色素低于正常水平时，可出现厌食、体重不增、胃肠吸收不良等症状，非常影响宝宝长个儿。

锌是维持人体生命重要的微量元素之一，宝宝缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食的症状。话说，一旦孩子嘴不壮，个儿还怎么长呢？

所以，我们就来系统地讲一下爸妈们最关心钙、铁、锌营养素到底要不要补？怎么补？
钙
其实孩子根本不需要额外补钙剂

中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7~12个月的孩子应摄　入400毫克，1~3岁应摄入600毫克，4~10岁应摄入800毫克。对1~4岁的孩子来说，每天能保证奶量，且其他饮食也均衡，根本就不需要额外补充钙剂。

含钙量高的食物其实生活中很常见

首先，补钙的最佳膳食来源就是奶制品。所以，我们可以给孩子每天喝300~500毫升的纯牛奶。如果说孩子不喜欢喝纯牛奶，我们可以给孩子喝酸奶。