健康周记Week3（1月11日-1月17日）

上上周11点睡觉，早上6点多自然醒，然后7点半起床，早上起来做10分钟的古法养生操，精神好了很多。周末中午躺在床上晒1个小时太阳，也特别舒服。
上周调整到10点半睡觉之后，状态就有点崩溃了。晚上2点多醒一次之后，就睡得不是很踏实，出大汗。白天整个人就不再是神清气爽了，而是没什么精神。然后又因为想着姨妈期做检查的事情很焦虑，结果姨妈期来晚了2天，就更焦虑。
但是算了算，姨妈期来晚了之后，周期变成了29天，是好事。上周睡眠不好，大概是昼夜节律没有太调整好：
1. 房间温度27度，太高了，未来回家先把卧室先开窗，关上门，这样等晚上睡觉的时候，温度大概就可以降下来了。
2. 坚持早起，6点半调闹钟。睡眠不好，有可能是睡得太多。然后把早上这部分时间腾出来做自己的事情。
3. 维生素D3可能也有一点影响，把维生素D3的量降低到隔日吃，晚上补充上镁，舒缓神经。
4. 早点上床（起码一个小时），从心理上培养习惯。
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那么下周继续，慢慢养成好的习惯。
本周目标：
作息时间：晚上10点半睡觉，早上6点半起床。
作息内容：早上：备孕