阳光笙箫支剑笙博客
雨水节气养生指南（1）
雨水节气养生指南（1）
新浪博客
）是二十四节气中的第二个节气，标志着冬去春来、降水增多、阳气渐生。此时天气乍暖还寒，湿气渐重，养生应顺应“春生”之气，遵循“养阳健脾、疏肝祛湿、防寒护体”的原则，为全年健康奠定基础。
雨水时节，气温时冷时热，气压也时高时低，很不稳定。有的老年人由于患有冠心病，经不住气候的骤然变化而易突发心肌梗死。医学研究认为“倒春寒”的冷空气刺激心脏容易使心肌耗氧指数增加、心脏负荷增大，是促发心绞痛的罪魁祸首，所以建议广大患者在天气未完全转暖前，切不要盲目轻易停药和减药。
一、起居养生：春捂护阳，防寒防湿
二、饮食调理：健脾祛湿，少酸增甘
核心原则：遵循“少酸增甘，以养脾气”的古训。减少山楂、柠檬等酸味食物摄入，因其性收敛，不利肝气疏发。增加山药、大枣、小米、南瓜、胡萝卜、蜂蜜等甘味食物，以养护脾胃。
健脾祛湿类：薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、芡实、莲子。
时令蔬果类：香椿、豆芽、春笋、荠菜、菠菜、韭菜、甘蔗、荸荠。
辛温升阳类：适量生姜、葱白、韭菜，有助于驱散体内寒湿。
慎食禁忌：避免生冷瓜果、冰饮、油腻及辛辣燥热食物，以免损伤脾胃阳气。
养生食谱：
粥品：山药红枣粥、薏米红豆粥、芡实莲子粥、金橘山药小米粥，易于消化且健脾利湿。
汤饮：山药排骨汤、扁豆鲫鱼汤，可健脾养胃、补气祛湿。
茶饮：陈皮薏米茶、玫瑰花陈皮枸杞茶、姜枣茶，可疏肝理气、温中散寒或祛湿健脾。
雨水节气喝茶，讲究顺应天时、调养身心。此时气温回升、降水增多，湿气渐重，饮食应以甘温健脾为主，饮茶也需因时制宜，避免盲目追求“排毒”“祛湿”等误区。
阳光笙箫支剑笙博客
雨水节气养生指南（1）
雨水时节，气温时冷时热，气压也时高时低，很不稳定。有的老年人由于患有冠心病，经不住气候的骤然变化而易突发心肌梗死。医学研究认为“倒春寒”的冷空气刺激心脏容易使心肌耗氧指数增加、心脏负荷增大，是促发心绞痛的罪魁祸首，所以建议广大患者在天气未完全转暖前，切不要盲目轻易停药和减药。
一、起居养生：春捂护阳，防寒防湿
二、饮食调理：健脾祛湿，少酸增甘
核心原则：遵循“少酸增甘，以养脾气”的古训。减少山楂、柠檬等酸味食物摄入，因其性收敛，不利肝气疏发。增加山药、大枣、小米、南瓜、胡萝卜、蜂蜜等甘味食物，以养护脾胃。
健脾祛湿类：薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、芡实、莲子。
时令蔬果类：香椿、豆芽、春笋、荠菜、菠菜、韭菜、甘蔗、荸荠。
辛温升阳类：适量生姜、葱白、韭菜，有助于驱散体内寒湿。
慎食禁忌：避免生冷瓜果、冰饮、油腻及辛辣燥热食物，以免损伤脾胃阳气。
养生食谱：
粥品：山药红枣粥、薏米红豆粥、芡实莲子粥、金橘山药小米粥，易于消化且健脾利湿。
汤饮：山药排骨汤、扁豆鲫鱼汤，可健脾养胃、补气祛湿。
茶饮：陈皮薏米茶、玫瑰花陈皮枸杞茶、姜枣茶，可疏肝理气、温中散寒或祛湿健脾。
雨水节气喝茶，讲究顺应天时、调养身心。此时气温回升、降水增多，湿气渐重，饮食应以甘温健脾为主，饮茶也需因时制宜，避免盲目追求“排毒”“祛湿”等误区。
阳光笙箫支剑笙博客
雨水节气养生指南（1）