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雨水节气养生指南(2)

2026-02-18 09:44阅读:
阳光笙箫支剑笙博客
雨水节气养生指南(2)
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当太阳到达黄经330度,春天的第二个节气雨水到来,这也是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。《月令七十二候集解》对雨水节气的解释堪称科学与艺术的完美结合:天一生水,春始属木,然生木者,必水也,故立春后继之雨水,且东风既解冻,则散而为雨水矣。

雨水节气(2026年2月18日)是二十四节气中
的第二个节气,标志着冬去春来、降水增多、阳气渐生。此时天气乍暖还寒,湿气渐重,养生应顺应“春生”之气,遵循“养阳健脾、疏肝祛湿、防寒护体”的原则,为全年健康奠定基础。

2026年雨水节气时间为北京时间2月18日23:52:00‌。丙午年正月初二,星期三。该时间基于天文计算,由权威气象机构发布。‌‌
雨水时节,气温时冷时热,气压也时高时低,很不稳定。有的老年人由于患有冠心病,经不住气候的骤然变化而易突发心肌梗死。医学研究认为“倒春寒”的冷空气刺激心脏容易使心肌耗氧指数增加、心脏负荷增大,是促发心绞痛的罪魁祸首,所以建议广大患者在天气未完全转暖前,切不要盲目轻易停药和减药。
此外,由于雨水时节气候多变,阴雨天居多,风、寒、湿三邪俱全,人们常把这个季节称为“风湿季节”,关节组织往往随气候改变而收缩和松弛,容易造成关节疼痛。所以,关节炎患者,特别是曾经骨折或有外伤史的患者更应注意保暖,适当按摩患部,加强局部血流畅通,如膝痛可指压膝眼穴,对缓解关节痛有很好的效果。
总之,雨水节气冷空气活动仍很频繁,温差变化大,天气变化多端,防寒保暖仍是重要的保健规律,正所谓“雨水润物细无声,春捂涵阳防疫病”。

雨水节气养生指南(2)

雨水节气饮茶推荐

· 绿茶‌:如龙井、碧螺春,茶性偏凉,滋味清爽,能唤醒春日倦意,适合体质偏热、易上火者。冲泡水温建议85左右,避免高温破坏鲜味。‌
· 白茶‌:如白牡丹、寿眉,茶性平和,甘润适口,适合乍暖还寒、仍有“倒春寒”的天气,是温和的选择。‌
· 花茶‌:如茉莉花茶、桂花乌龙,花香馥郁,能驱散潮湿带来的沉闷感,舒缓心情,是春季的优雅之选。‌
· 红茶‌:如滇红、祁门红茶,茶性温热,甘甜暖胃,适合脾胃虚弱、手脚冰凉者,可有效驱散寒意。‌
· 普洱熟茶‌:茶性温和,醇厚回甘,有暖胃、助消化之效,是雨水时节温润身心的佳品。‌
· 柑普茶‌:由新会陈皮与熟普洱拼配而成,兼具燥湿化痰、理气健脾之功,是传统中医推荐的雨水节气特饮。


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雨水节气水果


推荐食用橙子、石榴、猕猴桃等时令水果,以助消化、增强免疫力并适应春季养生需求。具体推荐如下:
· 橙子‌:富含维生素C和纤维素,促进消化、增强免疫力,适合解油腻和醒酒。‌‌
· 石榴‌:助消化、解酒效果好,含抗氧化剂可美容养颜,尤其适合聚餐后食用。‌‌
· 猕猴桃‌:含猕猴桃碱,加速蛋白质消化,缓解胃部胀满,保护肠胃。‌‌
· 香蕉‌:缓解腹胀和疲劳,富含钾元素,调节电解质平衡。‌‌
· 草莓‌:维生素C含量高,抗氧化、养颜,易消化吸收。‌‌
· 菠萝‌:含菠萝蛋白酶,分解肉类脂肪,适合饭后助消化。‌‌
· 木瓜‌:天然酵素分解脂肪,促进新陈代谢,改善消化不良。‌‌
· 樱桃‌:补血健脾,改善气色,但阴虚火旺者需少食。‌‌
· 苹果‌:健脾养胃,含果胶促进肠道蠕动。‌‌
· :润肺补水,缓解春季干燥,但性寒宜适量。


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三、运动导引:舒缓微汗,升发阳气


运动应选择舒缓方式,以促进气血循环、助阳气生发,同时避免大汗伤津及寒湿侵袭。
‌运动选择‌:推荐八段锦(尤其“调理脾胃须单举”式)、太极拳、散步、健身操等和缓项目。‌
‌运动时机‌:宜在日出后进行,避免清晨寒湿之气。雨天户外运动需注意防滑安全。‌
‌运动强度‌:以身体微微发热、微汗为度,切忌剧烈运动导致大汗淋漓。‌
‌经络拍打‌:每日晨起可沿腿部外侧敲打胆经,或拍打腿部脾经(内侧)、肝经(外侧)各5分钟,以疏通气血。


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