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雨水节气养生指南（2）
雨水节气养生指南（2）
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的第二个节气，标志着冬去春来、降水增多、阳气渐生。此时天气乍暖还寒，湿气渐重，养生应顺应“春生”之气，遵循“养阳健脾、疏肝祛湿、防寒护体”的原则，为全年健康奠定基础。
雨水时节，气温时冷时热，气压也时高时低，很不稳定。有的老年人由于患有冠心病，经不住气候的骤然变化而易突发心肌梗死。医学研究认为“倒春寒”的冷空气刺激心脏容易使心肌耗氧指数增加、心脏负荷增大，是促发心绞痛的罪魁祸首，所以建议广大患者在天气未完全转暖前，切不要盲目轻易停药和减药。
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雨水节气水果
推荐食用橙子、石榴、猕猴桃等时令水果，以助消化、增强免疫力并适应春季养生需求。具体推荐如下：
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三、运动导引：舒缓微汗，升发阳气
运动应选择舒缓方式，以促进气血循环、助阳气生发，同时避免大汗伤津及寒湿侵袭。
运动选择：推荐八段锦（尤其“调理脾胃须单举”式）、太极拳、散步、健身操等和缓项目。
运动时机：宜在日出后进行，避免清晨寒湿之气。雨天户外运动需注意防滑安全。
运动强度：以身体微微发热、微汗为度，切忌剧烈运动导致大汗淋漓。
经络拍打：每日晨起可沿腿部外侧敲打胆经，或拍打腿部脾经（内侧）、肝经（外侧）各5分钟，以疏通气血。
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雨水节气养生指南（2）
雨水时节，气温时冷时热，气压也时高时低，很不稳定。有的老年人由于患有冠心病，经不住气候的骤然变化而易突发心肌梗死。医学研究认为“倒春寒”的冷空气刺激心脏容易使心肌耗氧指数增加、心脏负荷增大，是促发心绞痛的罪魁祸首，所以建议广大患者在天气未完全转暖前，切不要盲目轻易停药和减药。
雨水节气饮茶推荐
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雨水节气水果
推荐食用橙子、石榴、猕猴桃等时令水果，以助消化、增强免疫力并适应春季养生需求。具体推荐如下：
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三、运动导引：舒缓微汗，升发阳气
运动应选择舒缓方式，以促进气血循环、助阳气生发，同时避免大汗伤津及寒湿侵袭。
运动选择：推荐八段锦（尤其“调理脾胃须单举”式）、太极拳、散步、健身操等和缓项目。
运动时机：宜在日出后进行，避免清晨寒湿之气。雨天户外运动需注意防滑安全。
运动强度：以身体微微发热、微汗为度，切忌剧烈运动导致大汗淋漓。
经络拍打：每日晨起可沿腿部外侧敲打胆经，或拍打腿部脾经（内侧）、肝经（外侧）各5分钟，以疏通气血。
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