新浪博客

在西餐快餐店健康用餐的小窍门

2015-02-02 15:45阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1958395064

在西餐快餐店健康用餐的小窍门
西餐快餐店的健康饮食
吃西餐快餐可能导致您量和脂肪的摄取和大量增加，但事实上也并非都是这样。下面就是一个可替代的食物清单，这些食物可以帮助减少热量和脂肪的摄取！（注：有些食物在中国没有，在国外会有。）
http://www.healthcastle.com/images/tabletop2lines_darkgreen.gif

高热量高脂肪食品
替代食品
麦当劳McDonald's
  • 热蛋糕和香肠（Hotcakes and Sausage ，770卡路里，33克脂肪）
  • 麦香鱼Filet-O-Fish(400 卡路里, 18克脂肪)
  • 鸡蛋松饼Egg McMuffin(300卡路里，12克脂肪)
  • 汉堡Hamburger
    (260     卡路里, 9克脂肪)

赛百味Subway
  • 鸡肉培根牧场Chicken Bacon Ranch Sub(530卡路里, 25克脂肪)
  • 墨西哥辣椒酱SW Chipotle Sauce(100卡路里, 10克脂肪)
  • 百味俱乐部Subway Club(320卡路里, 6克脂肪)
  • 蜂蜜芥末酱Honey Mustard Sauce (30卡路里, 0克脂肪)

温迪Wendy's
  • 培根经典Big Bacon Classic
    (580    卡路里, 29克脂肪)
  • 小吉士汉堡Jr Cheeseburger
    (320    卡路里, 13克脂肪)

Taco Bell
  • 烤牛肉墨西哥卷Grilled Beef Burrito(720卡路里, 32克脂肪)
  • Gordita牛排巴哈Gordita Steak Baja(230卡路里, 7克脂肪)

肯德基KFC
  • 脆鸡肉卷Crispy Twister
    (670    卡路里, 38克脂肪)
  • 蜂蜜烧烤三明治Honey BBQ Sandwich
    (300    卡路里, 6克脂肪)

汉堡王Burger King
  • 香脆鸡肉沙拉配蜂蜜芥末酱Tendercrisp Chicken Salad with Honey Mustard Dressing(660卡路里, 44克脂肪)
  • 香脆鸡肉沙拉配无脂牧场酱Tendergrill Chicken Salad with fat free Ranch Dressing
    (360    卡路里, 11克脂肪)

达美乐皮萨Domino's Pizza
  • 2块意大利辣香肠&香肠深盘皮萨2 slices Pepperoni & Sausage Ultimate Deep Dish Pizza (600卡路里, 34克脂肪)
  • 2块火腿香脆薄皮皮萨2 slices Ham Crunchy Thin Crust Pizza(270卡路里, 16克脂肪)

http://www.healthcastle.com/images/tablebottom2lines_darkgreen.gif



西餐快餐店健康用餐小窍门：
避免额外调味酱。如果你确实要用调味酱，要把调味酱放在一旁，这样你可以自己添加并且控制吃的分量。
l 饮料中的卡路里会迅速堆积。所以尽量避免吃快餐时喝饮料，用喝水代替喝饮料。
l 查看一下你经常吃的快餐中的营养信息。现在大多数快餐店网站上有食物的营养信息。通过这种方式，可以更好地计划到那里去吃什么。
l 即使沙拉也可能会有大量的脂肪和热量，特别是如果您添加各种沙拉酱的话。可以考虑不要把全部沙拉酱都吃完，而只吃一部分，也可以询问有没有低脂低热量沙拉酱。

l 尽可能选择烤制食物，不要选择油炸食物。

我的更多文章

下载客户端阅读体验更佳

APP专享