给肚子胖，肠道不通，湿气重，便秘的人的食物，是蒸马蹄。
马蹄，也叫荸荠，味甘，甜的，性凉，色白入肺，肺主肃降，肺跟大肠相表里，加强肺的肃降能力，就相当于加强肠道的疏通能力，所以吃蒸马蹄，排便特别顺畅，成型。还排的特别的多，可以把陈年宿便排出来。
同时也会加强肾的纳气能力，让肾阳肾精不消耗，间接有补肾效果，含磷特别高，对骨骼牙齿特别有好处，对肥胖的人，湿气重的人，肠道不通的人尤其适合。
今年是甲辰年，也是离火运第一年，离火运加甲辰年，天气波动特别大，相信大家感受到了这种天气压力，新冠后的我们，这段时间会有很多难受的点。离卦，离中虚，象征多变的天气会加速消耗我们，我们身体本身也会加速消耗，所以离火运养生的核心，就是要保住身体的元气，特别离火归心，心肾相交，最容易虚的就是心肾相交的肾精肾水。这就要求我们要多吃地气足的食物，长在地里的食物，比如，生长在湿土中，生长周期大概两百天，深得地气。补肾需要补什么，补肺，金水相生，所以马蹄尤其特别的适合今年。
蒸马蹄的关键有，第一，马蹄偏凉，蒸了后会削减寒气，不加水，蒸个半个小时，隔水蒸，性会变平，色白，取色入肺，深得地气，取质入肾，味甘，取味入脾。所以为什么一些脾胃差的人，吃马蹄不仅不会腹泻，还大便成型，而且原来黏腻湿气重的，也会成型，是因为还有蒸熟健脾化湿的效果。口臭的，大便臭的，胃有反酸烧心的，吃了特别见效。我一天吃两次，都是饭后吃，大概十二个一碗，去皮蒸。饭也消化的快。还能固牙齿。
第二，马蹄可以随便结合其他食物，之前说一些人吃蒸甘蔗容易上火，蒸甘蔗加马蹄，马蹄肃降功能，可以直接把虚火归肾归元。先吃甘蔗再吃马蹄。这个还可以预防当下的流感。
第三，有些人脾胃真的虚弱，觉得寒，蒸马蹄的时候，还可以放六片姜，这样先吃两片姜，再吃六个马蹄。就很好。
第四，当今社会，大家饮食都过于丰富，特别过年后，都在请客，不可避免的在肚子堆了很多存货，很多的肚子都肥了一圈。会出现油头，排便不爽利，没有食欲，尤其的适合蒸马蹄，不能加水，削皮，放十二个到碗里，隔水蒸。一天中晚饭后吃，一天可能会排两次，每次都
马蹄，也叫荸荠，味甘，甜的，性凉，色白入肺，肺主肃降，肺跟大肠相表里，加强肺的肃降能力，就相当于加强肠道的疏通能力，所以吃蒸马蹄，排便特别顺畅，成型。还排的特别的多，可以把陈年宿便排出来。
同时也会加强肾的纳气能力，让肾阳肾精不消耗，间接有补肾效果，含磷特别高，对骨骼牙齿特别有好处，对肥胖的人，湿气重的人，肠道不通的人尤其适合。
今年是甲辰年，也是离火运第一年，离火运加甲辰年，天气波动特别大，相信大家感受到了这种天气压力，新冠后的我们，这段时间会有很多难受的点。离卦，离中虚，象征多变的天气会加速消耗我们，我们身体本身也会加速消耗，所以离火运养生的核心，就是要保住身体的元气，特别离火归心，心肾相交，最容易虚的就是心肾相交的肾精肾水。这就要求我们要多吃地气足的食物，长在地里的食物，比如，生长在湿土中，生长周期大概两百天，深得地气。补肾需要补什么，补肺，金水相生，所以马蹄尤其特别的适合今年。
蒸马蹄的关键有，第一，马蹄偏凉，蒸了后会削减寒气，不加水，蒸个半个小时，隔水蒸，性会变平，色白，取色入肺，深得地气，取质入肾，味甘，取味入脾。所以为什么一些脾胃差的人，吃马蹄不仅不会腹泻，还大便成型，而且原来黏腻湿气重的，也会成型，是因为还有蒸熟健脾化湿的效果。口臭的，大便臭的，胃有反酸烧心的，吃了特别见效。我一天吃两次，都是饭后吃，大概十二个一碗，去皮蒸。饭也消化的快。还能固牙齿。
第二，马蹄可以随便结合其他食物，之前说一些人吃蒸甘蔗容易上火，蒸甘蔗加马蹄，马蹄肃降功能，可以直接把虚火归肾归元。先吃甘蔗再吃马蹄。这个还可以预防当下的流感。
第三，有些人脾胃真的虚弱，觉得寒，蒸马蹄的时候，还可以放六片姜，这样先吃两片姜，再吃六个马蹄。就很好。
第四，当今社会，大家饮食都过于丰富，特别过年后，都在请客，不可避免的在肚子堆了很多存货，很多的肚子都肥了一圈。会出现油头，排便不爽利，没有食欲，尤其的适合蒸马蹄，不能加水，削皮，放十二个到碗里，隔水蒸。一天中晚饭后吃，一天可能会排两次，每次都