关于饮食
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
多喝酸奶。
重视早餐。
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
控制盐的用量。
不要总吃剩饭剩菜。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
每周至少吃一次鱼。
尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
关于运动
多享受早晨8、9点的阳光。
午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
对大多数人而言，散步是最简单的运动。
每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
关于家庭
家事无对错，只有和不和。
如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。
关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。
儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。
换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。
关于生理
睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
不翘二郎腿，以免压迫神经。
转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。
每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。
在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。
运动后休息半小时再入浴。
关于生活
一个中心：
老人要以健康为中心
二个基本点：
活得糊涂点
活得潇洒点
三个忘记：
忘记年龄
忘记过去
忘记怨恨
四个自己：
要相信自己：
自信的力量是长寿的一个重要的源泉。
要说服自己：
生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。
要发现自己：
一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
要征服自己：
只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
多喝酸奶。
重视早餐。
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
控制盐的用量。
不要总吃剩饭剩菜。
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
每周至少吃一次鱼。
尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。
每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
关于运动
多享受早晨8、9点的阳光。
午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
对大多数人而言，散步是最简单的运动。
每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。
种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
关于家庭
家事无对错，只有和不和。
如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。
关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。
儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。
换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。
关于生理
睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
不翘二郎腿，以免压迫神经。
转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。
每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。
在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。
运动后休息半小时再入浴。
关于生活
一个中心：
老人要以健康为中心
二个基本点：
活得糊涂点
活得潇洒点
三个忘记：
忘记年龄
忘记过去
忘记怨恨
四个自己：
要相信自己：
自信的力量是长寿的一个重要的源泉。
要说服自己：
生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。
要发现自己：
一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
要征服自己：
只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折