（图一，1962年，20岁，双杠上倒立，北大）
新浪博客
（图一，1962年，20岁，双杠上倒立，北大）
一，靠墙练。两手离墙30-50厘米，太近，头会撞墙受伤，太远，手撑不住，头落地受伤；
二，在至少25平方米内无任何东西或生物的宽广的空间中心点，练。在感到身体会翻过去前，移动一只手，双脚回落站立。
1,最好在懂行的人保护下练；部分人，可以自己练;
2,倒立时，要抬头;
3,膝关节伸直，大、小腿成一直线；
4，脚腕使劲，让脚趾、脚面和大、小腿成一直线；
5，两脚自然接触或靠近，不能分开；
6，从头到脚，整个身体成弧形；
7，臀部和头的连线与地面的内角，小于90度；
8，控制平衡的方法，绝对不能依靠移动臀部，必须用抬头或低头，肘关节的伸直或弯曲；以及靠手指、手掌和手臂的力量。如果感到身体会翻过去，抬头，肘关节伸直，手指、手掌和手臂使劲；如果感到身体会回来（落地），低头，弯曲肘关节。
9，嘴唇微闭，嘴巴不能大开，不能开口说话，自然呼吸，不能闭气。最好用鼻子呼吸，或鼻子吸气，张微口吐气。