天天吃核桃，一个月后身体发生了惊人的变化

核桃是营养丰富的坚果，不仅含有铁、钙、磷等多种微量元素和矿物质，还含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
人们常称之为““长寿果”、“养生之宝”，它具有很高的营养价值，深受老百姓的喜爱。
常吃核桃，对身体益处多，下面小编就来分享下核桃的好处：
1.常吃核桃能治便秘
核桃含有大量的粗纤维，粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
便秘的感觉是相当难受的，每天下午4点至6点间吃三个核桃，一个月后便秘会有明显改善。
2.常吃核桃能延缓衰老
吃核桃能延缓衰老，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，维生素E是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“长寿果”之称。
3.常吃核桃能补大脑
核桃的结构类似人脑，古人常说“以形补形”，有一定道理的。
核桃中富含n-3脂肪酸，对大脑健康很有好处，对于脑力工作者来说，常吃核桃能够有效补脑，改善脑循环，增强脑力。
4.常吃核桃能美颜
常吃核桃能营养肌肤，使人皮肤变的白嫩。
常喝核桃仁、红豆、红枣煮成的“核桃粥”美颜效果更佳。