运动现在已成为人们生活中的一部分，然而由于运动后的不良饮食，如暴饮暴食等情况，越来越多的人变得肥胖，所以运动饮食越来越受到人们的关注和重视。那么究竟怎样的运动饮食才合理呢？让我们来一起探讨一下：
一、三大认知误区
目前人们运动饮食存在着三大认知误区：1）人们过于依赖“运动营养食品”而不关注在日常饮食内容结构；2）人们往往认为在短期内改变饮食结构会对运动带来的健康意义及运动成绩的提高有很重要的作用；3）很多人会认为只要运动了就自然而然伴随着健康的到来，就无需再关注具体饮食结构的问题。
二、运动后最容易感到疲劳
健身运动尤其是剧烈运动时，我们的身体需要依靠大量出汗来达到机体散热的目的，与此同时，就会导致大量的水分和电解质经由汗水流失，因此运动后我们的身体会处于不同程度缺水状态，使人感觉到疲劳，如果经常缺乏合理营养的保证，消耗得不到补充，机体就会长期处于“亏损”状态，运动后的疲劳也无法及时消除，因此需要通过合理的营养膳食补充由运动所消耗的能量和营养物质。
三、运动后的饮食注意事项
一、三大认知误区
目前人们运动饮食存在着三大认知误区：1）人们过于依赖“运动营养食品”而不关注在日常饮食内容结构；2）人们往往认为在短期内改变饮食结构会对运动带来的健康意义及运动成绩的提高有很重要的作用；3）很多人会认为只要运动了就自然而然伴随着健康的到来，就无需再关注具体饮食结构的问题。
二、运动后最容易感到疲劳
健身运动尤其是剧烈运动时，我们的身体需要依靠大量出汗来达到机体散热的目的，与此同时，就会导致大量的水分和电解质经由汗水流失，因此运动后我们的身体会处于不同程度缺水状态，使人感觉到疲劳，如果经常缺乏合理营养的保证，消耗得不到补充，机体就会长期处于“亏损”状态，运动后的疲劳也无法及时消除，因此需要通过合理的营养膳食补充由运动所消耗的能量和营养物质。
三、运动后的饮食注意事项