健康生活三要素

健康生活三要素

回顾最近三四十年的生活，人民的物质水平不断提高，各种美食应接不暇，人们的身体应该是越来越健康，越来越幸福，可是看到我们居民营养与慢性病报告中的数据，我国现在居然有好几亿老百姓正在跟各种慢性病如肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等做斗争？这不得不让我们来反思，在现在这个时代如何才能做到健康生活呢？请注意以下健康生活三要素:

健康生活三要素之有氧运动
身体自身就是抵抗疾病最强有力的防御工事。在20世纪80年代初期，国际上有声明列出适度体育锻炼能对身体带来的各种好处,包括：减轻体重，降低血压，增强骨质减少骨质疏松症的可能性，提高“好的”高密度脂蛋白水平，降低“坏的”低密度脂蛋白水平，降低甘油三酯水平，增强体能和协调能力，减少跌倒带来的损伤，提高胰岛素敏感度，增强免疫系统，增加整体舒适感等等。所以建议每天半小时以上的运动，身体后背发热，全身微微出汗，这样的运动效果最佳，是预防疾病的重要方式。